ကောင်းမွန်သော အသားအရေ ပြုစုရေး ကိရိယာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက် တိုးတက်စေနိုင်သလဲ။

ကောင်းမွန်မှု၏ အခြေခံအချက်များ အရေပြား စောင့်ရှောက်မှု အစုလိုက်

ကောင်းမွန်စွာ ပြုစုထားသော အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု အိတ်ကို နားလည်ခြင်းသည် ဟန်ချက်ညီသော အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု အစဉ်အလာကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးပါသည်။ အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု ကိရိယာမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို ဖြေရှင်းပြီး ယေဘုယျ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် synergistically လုပ်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်။ ဒီလိုအစုံတွေဟာ အရေးပါပါတယ်၊ အကြောင်းက တစ်နေ့တာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို လွယ်ကူစေပြီး ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုစီဟာ အခြားတစ်ခုနဲ့ ပြည့်စုံစေတာ သေချာစေခြင်းအားဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ မကိုက်ညီတဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြင့်ဆုံးထိ တိုးမြှင့်ပေးလို့ပါ။

အသားအရေကို ပြုစုရန် လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ ထုတ်ကုန်တိုင်းမှာ သီးခြားရည်ရွယ်ချက်ရှိပါတယ် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းတွေက ညစ်ညမ်းမှုတွေ၊ မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ် အရေပြားရဲ့ pH ကို ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပြီး နောက်ထပ်ကုသမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးတယ် ဆီးရီးယမ်တွေက အာဟာရဓာတ်တွေ စုစည်းပေးတယ် အဆီဓာတ်ပေးပစ္စည်းတွေက ရေဓာတ်ကို ထိန်း အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ အပြင်ပန်းကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒီထုတ်ကုန်တွေ စုပေါင်းလုပ်ကိုင်တယ်။

သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် သင့်တော်တဲ့ အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု အိတ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဟာ အရေးပါပါတယ်။ အသားအရေအမျိုးအစားတွေက ဆီလို၊ ခြောက်သွေ့၊ နူးညံ့ပြီး ပေါင်းစပ်မှုရှိတာမျိုးနဲ့ ကွဲပြားပြီး တစ်ခုစီဟာ သီးခြား ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အသားအရေအတွက်တွင် အဆီပိုများတာကို လျှော့ချရန်နဲ့ အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချရန် အထူးပြုထားသော အသားအရေအစုံဟာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သလို ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေအတွက်ကျတော့ အဆီဓာတ်များစွာ ရေနွေးဓာတ်များပေးနိုင်တဲ့ အသားအရေအစုံက အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက်အတွက်တော့ နူးညံ့ပြီး မထိခိုက်စေတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ လိုအပ်ပြီး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အသားအရေအတွက်ကျတော့ ရေဓာတ်နဲ့ ဆီထိန်းချုပ်မှုကြားက ဟန်ချက်ညီမှု လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းက သင့်အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု အစဉ်အလာကို ထိရောက်စွာ ညှိနိုင်ပြီး သင့်အိတ်ထဲက ထုတ်ကုန်တိုင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အကောင်းဆုံးရရှိစေပါတယ်။

ဘယ်လိုကောင်းတာလဲ။ အရေပြား စောင့်ရှောက်မှု အသားအရေကျန်းမာရေး တိုးတက်စေတဲ့ အိတ်

ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေ ဂရုစိုက်မှု ကိရိယာဟာ အသားအရေကို အထူးပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးမယ့် အရေးပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကျွေးမွေးပါတယ်။ ဒီစုတွေမှာ hyaluronic acid, retinol နဲ့ antioxidants လို ပစ္စည်းတွေ မကြာခဏ တွေ့ရပါတယ်။ Hyaluronic acid က အဆီဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပြီး အသားအရေကို အဆီပြည့်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေရဲ့ ပုံစံတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရီတီနောလ်ဟာ အံခေါက်တွေကို လျော့ကျစေပြီး ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြောင်းလဲစေတဲ့ အစွမ်းကြောင့် လူသိများပါတယ်။ Antioxidants တွေက အရေပြားကို ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုနဲ့ အစောကြီး အိုမင်းခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။ အသားအရေကို နေ့စဉ် ပြုစုရာတွင် အဲဒီလို ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထည့်သွင်းပေးခြင်းက အရေပြား ကျန်းမာရေးနဲ့ အပြင်ပန်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန် အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ ကောင်းစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ပုံမှန် အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှုတွေဟာ အသားအရေ အခြေအနေမှာ သိသာတဲ့ တိုးတက်မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ အသားအရေ ပြုစုရေး ထုတ်ကုန်တွေကို ပုံမှန် အသုံးပြုခြင်းက ဝက်ခြံ၊ ခြောက်သွေ့မှု၊ အသားအရေ မညီမျှခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ အရေပြားရောဂါဆိုင်ရာ ဂျာနယ် စနစ်တကျ အသားအရေ ပြုစုမှု လုပ်တဲ့ လူတွေဟာ ပိုကောင်းတဲ့ အသားအရေ အသားအရေနဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှ အသားအရေ ပြိုကွဲမှု နည်းလာတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း

အသားအရေကို ဂရုစိုက်ရန် အပြည့်အဝ ပြုစုထားသော အဝတ်အစားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိုမင်းခြင်း လက္ခဏာများကို နှေးကွေးစေကာ အရေပြားကို နုပျိုစေခြင်းဖြင့် အရေပြားကျန်းမာမှု သက်တမ်းရှည်စေနိုင်သည်။ ဒီကိရိယာတွေဟာ အသားအရေရဲ့ လိုအပ်ချက် အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး သဘာဝ အတားအဆီးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုနဲ့ တစ်သားတည်း ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု ပေးပါတယ်။ အရေပြားဟာ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရနဲ့ ကာကွယ်မှု ရတာကို သေချာစေခြင်းအားဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ အရွယ်မရောက်ခင် အိုမင်းခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အနာဂတ်မှာလည်း အရေပြားရဲ့ အရောင်ကို နုပျိုစေဖို့ အရေပြားစောင့်ရှောက်ရေး ကိရိယာဟာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါ။

ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

အရေပြားကို ပြုစုပေးခြင်းဟာ အရေပြားထဲသာ မရောက်ဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပြီး စိတ်ဓာတ်တိုးတက်စေပြီး ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ လေ့လာမှုအရ ဒီလိုကိုယ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပြီး လူတစ်ယောက်ရဲ့ အရေပြားကို စောင့်ရှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးဟာ အလှအပသက်သက်ထက် ပိုတယ်လို့ အလေးပေးပါတယ်။ ပုံမှန် အသားအရေ ပြုစုမှု လုပ်ခြင်းဟာ ကုသမှု သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး စိတ်သက်သာမှု ကာလတစ်ခုနဲ့ အောင်မြင်မှု ခံစားမှုတစ်ခု ပေးပါတယ်။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အစားအစာနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးကြားမှာ ဆက်နွယ်မှုရှိပြီး အသားအရေကို ဂရုစိုက်တဲ့ နေရာမှာ အစားအစာရဲ့ အရေးပါမှုကို ထောက်ပြပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာကနေ ရတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေဟာ အရေပြားရဲ့ အပြင်အဆင်ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်စေနိုင်ပြီး ဒါတွေကို အရေပြား စောင့်ရှောက်မှု အစီအစဉ်တိုင်းအတွက် အရေးပါတဲ့ ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် C နှင့် အိုမီဂါ-၃ အဆီဓာတ်များကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်များသည် အရေပြား၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စိုထိုင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု အိတ်များ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု သိရသည်။ ဒီစုပေါင်း ချဉ်းကပ်မှုက အပြင်ဘက်ရော အတွင်းဘက်ပါ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အသားအရေကို ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ခြင်းဟာ ယေဘုယျကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းမွန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] ဒီနေ့စဉ် ဓလေ့ထုံးတမ်းကို ဦးစားပေးခြင်းအားဖြင့် လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ အပြုသဘောဆောင်မှု သဘောကို ပျိုးထောင်နိုင်ပြီး ပိုကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထောက်ပံ့နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် ကိုယ်ထူကိုယ်ထ ပြုစုမှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှုဟာ ကိုယ်ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ စွမ်းအားပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာတယ်။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ အရေပြား စောင့်ရှောက်မှု အစုလိုက်

အခြေခံအရေပြားထိန်းသိမ်းရေး ကိရိယာမှာ ဘယ်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်သင့်လဲ။

ပုံမှန် အသားအရေ ပြုစုရေး ကိရိယာမှာ သန့်စင်ဆေး၊ ထွန်နစ်ဆေး၊ အအေးပေးဆေးနဲ့ နေရောင်ခံလိမ်းဆေးလို ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေဟာ သင့်အရေပြားကို သန့်စင်၊ ရေဓာတ်ပေးပြီး ကာကွယ်ဖို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကာ သင့်အရေပြားကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု ပေးပါတယ်။

အသားအရေ ပြုစုရေး ကိရိယာအတွက် မှန်ကန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

[စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အစာအိမ်မှာ အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာ

ကျွန်မရဲ့ အသားအရေကို ဂရုစိုက်တဲ့ အတိုင်း အသားအရေ ဂရုစိုက်မှု အိတ်ကို ပြုပြင်လို့ရလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အသားအရေဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အလိုက်သင့် ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အသားအရေ ဂရုစိုက်ရေး ကိရိယာတွေကို သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အသားအရေ အမျိုးအစားနဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြုပြင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ၎င်းတို့ရဲ့ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

[စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

ပုံမှန် အသားအရေ ပြုစုမှုတွေဟာ အသားအရေ အခြေအနေတွေ သိသာစွာ တိုးတက်လာစေပြီး အသားအရေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရင်း ဝက်ခြံနဲ့ ခြောက်သွေ့မှုလို ပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

လက်တွေ့သုံးစွဲသူ အတွေ့အကြုံများနှင့် သက်သေခံချက်များ

တကယ့် အသုံးပြုသူတွေရဲ့ သုံးသပ်ချက်တွေက အသားအရေ စောင့်ရှောက်ရေး ကိရိယာတွေရဲ့ ထိရောက်မှုကို တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အမြင်တွေ ပေးပါတယ်။ အသုံးပြုသူ အများအပြားဟာ ပုံမှန် အသုံးပြုပြီးနောက်မှာ သူတို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပြင်ပန်းနဲ့ အသားအရေမှာ ပြောင်းလဲမှုရှိတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ ရှိတယ်လို့ အစီရင်ခံထားပါတယ်။ ဥပမာ အွန်လိုင်း အသားအရေ ပြုစုရေး ဖိုရမ် အမျိုးမျိုးမှာ ရှိတဲ့ မတိုင်မီနဲ့ နောက်ပိုင်း ဓာတ်ပုံတွေက အသားအညစ်အကြေးတွေ လျော့နည်းလာတာ၊ အသားအရေ ကြည်လင်လာတာ၊ အရေပြား တင်းမာလာတာကို ပြသပါတယ်။ ဒီရလဒ်တွေက အသားအရေ စောင့်ရှောက်ရေး ကိရိယာတွေဟာ ပုံမှန်အဖြစ် ပုံမှန်သုံးတဲ့အခါ သိသာတဲ့ တိုးတက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အလားအလာကို ထောက်ပြပါတယ်။

အသားအရေကို ဂရုစိုက်ရန် စနစ်တကျ ပြုစုထားသော အောင်မြင်မှု အသုံးပြုသူတစ်ဦးက သူမရဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး သူမရဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးတက်စေတဲ့ အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု ကိရိယာတစ်ခုနဲ့ သူမရဲ့ ခရီးကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့အတူ အသားအရေကို အသားအရေနဲ့ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

Reddit နဲ့ Instagram လို ပလက်ဖောင်းတွေကနေ လူထုရဲ့ တုံ့ပြန်မှုက အသားအရေ စောင့်ရှောက်ရေး ကိရိယာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အပြုသဘော အတွေ့အကြုံ အမျိုးမျိုးကို ထပ်မံ ပြသပါတယ်။ အသုံးပြုသူ အများအပြားဟာ ထုတ်ကုန်ရဲ့ ပုံစံနဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ တွေ့မြင်ရတဲ့ ရလဒ်တွေရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ကျေနပ်မှု ထုတ်ဖော်ကြတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီစုစည်းထားတဲ့ ကိရိယာတွေက သီးခြားထုတ်ကုန်တွေနဲ့ တူတဲ့ စမ်းသပ်မှု အမှားကနေ သူတို့ကို ဘယ်လို ကယ်တင်တယ်ဆိုတာ ဆွေးနွေးကြတယ်။ ဒီလို လူထုဆွေးနွေးပွဲတွေက ဒီအရေပြားစောင့်ရှောက်မှု ဖြေရှင်းနည်းတွေရဲ့ ထိရောက်မှုနဲ့ လူကြိုက်များမှုကို ပရိတ်သတ်အနှံ့မှာ အားဖြည့်ပေးတယ်။