EN
Өдөр тутмын арга хэмжээ
Өдөр тутмын нэгж тогтвортой байх нь эрүүл мэндийн зөөлөн, Нүдний эмчилгээ цогцолборын бүтээгдэхүүн. Үйл дуурын үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийн текстур, дундаж эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл мэнд нь салхи, усанд чанга, болон орчин үеийн шаргалуудаас хамгаалагдана. Шалгуурууд нь тогтвортой байдалтайгаа эрүүл мэндийн функцыг, өнгийг зөвчилж, илүү сайн үзэгдэлтэй эрүүл мэндийг үзүүлэх боломжийг олгодог. Таны эрүүл мэндийн төрлийг харгалзах үйл ажиллагааг оруулж, тухайн алдаагүй, ихэвчлэн жижиг эрүүл мэндийн бодлогуудыг сайжруулах боломжтой.
Зөвлөмж 1: Хоёр дахин цоочлох Давхар гэгээн хийх нь бүтэн цэвэрлэлийн үйлдлийг олгодог учраас ихэвчлэн амьдралд орж ирсэн skincare алхам юм. Энэ нь эрүүл мэндийн дээрх маке-ап, чимэгчинүүд болон амттай агаарыг цэвэрлэх зорилгоор эрүүл эмзэг боловсруулалтын дараа усанд суурилсан гэгээн ашиглах шаардлагатай. Эрүүл эмзэг гэгээн нь томоохон эмзэг болон маке-апыг цэвэрлэдэг, усанд суурилсан гэгээн нь үлдэгдэл чимэгчинүүдийг цэвэрлэдэг. Энэ нь өөр skincare бүтээгдэхүүнийг ашиглахад эрүүл мэндийг цэвэртэй болгож, тэдгээрийн хувиргалтыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж 2: Нягтралтай цэвэрлэх Амьтны хувийн зогсох нь оюун ухаан, тод арван үзэгдлийг хадгалахад чухал хэсэг юм. Физик, эсвэл хими хувийн ашиглалт нь хамаг бус булчиг хөрвүүлэх, амьтны шинэчлэлийг дэмжих болон ихэнхүү байдлыг сайжруулахад тусална. Хамгийн санамсаргүй амьтандаа өндөр татгалзахыг зөвхөн долоо хоногт нэг-хоёр удаа хийхэрээ гайхшраа татгалзахад хамгийн үргэлжлэх зам байна. Дерматологийн судалгаанууд нь өндөр татгалзах нь коллаген үйлдвэрлэлийг дээшлуулж, амьтны ерөнхий шинэчлэлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж харуулсан. Санхүүгийн амьтанд өндөр татгалзах нь дараагийн амьтны хувийн бүтээгдэхүүнээс хүчингүүлэг, эсвэл уур амьсгалыг илүү сайн хүрээлэндээ авахад тусална.
Уур амьсгал ба амьсгалтай хөрвүүлэх
Зөвлөмж 3: Дотоод аялалын тусламжтай уур амьсгал Зогсохын төвөгтэй арга хэмжээ нь эрүүл мэндийн үзэсгэлэнт хамгаалалтыг олоход нэгдсэн байдаг. Энэ нь дотоод, гадаад арга хэмжээний холбоотой. Дотоодoltой болон уур амьсгалтай овны зэрэг усны богино хугацаатай хэрэглээний дагуу усны богино хугацаатай хэрэглээний дагуу шинэчлэлийг хийх ёстой. Гаднаас, гиалуроник сүүнийг ашиглах нь эрүүл мэндийн цусны тулгуурлагыг хамгийн ихээр хамрахад тусалж болно. Гиалуроник сүү нь усны 1000 дахин их массыг хадгалах чадварыг агуулж байгаагийн тулд эрүүл мэндийн цусны тулгуурлагын хамгийн сайн арга болно. Шалгаруулалтын үр дүнгээр гиалуроник сүүнийг давтахдаа эрүүл мэндийн тулгуурлаг, текстур нь сайжруулж болно. Нүдний эмчилгээ routine.
Зөвлөмж 4: Гиалуроник сүүний серум ашиглана уу Эргэлтээс гадна, өдрийн бүтээгдэхүүний хамгаалалтыг нэмж, хиялуроник сэрум ашиглах нь таны эрвээсийн цусны мөн чанарыг өөрчилж өгнө. Энэ нь цусыг хадgalж, өөр амттай эрвээсийн бүтээгдэхүүнийг илүү сайн зөвшөөрөх боломжийг олгодог. Энэ нөхцөл нь хялуроник кислотыг өдөр тутмын ашигладагдахад эрвээсийн цусын буцаан оролт, эластичностийг сайжруулсан нь ихэнх эрвээсийн судалгаануудад баталгаажсан байдаг. Иймд энэ сэрум нь эрвээсийн буцаан оролтын үедээ шинээр, үзэгдэлтэй байдлыг хадгалахад үндэслэг дугаар болж байна.
Хамгаалах болон Өнгөрөх
Зөвлөмж 5: Өдрийн урд дахь хамгаалалт Өдрийн цагт хамгаалалтын крем ашиглах нь UV шулуунасны өвчтөөс хоногийг хамгаалахад чухал бөгөөд энэ нь өвлийн үргэлжлэл, урт хугацааны өвчтөөнд оролцоно. Хөшөөний төрөл хэрэгтэй байдалгүй, хорт хамгийн их хамгаалалтай байдлыг хамгийн их хамгаалалтай болгох зам юм. Хонины өвчинтэй холбоотой өөрчлөлтийн доторх 90%-аас илүү хувь нь сарын үзүүлэлтээр үүсдэг учраас UV шулуунаснаас хамгаалалтын чухал зорилгыг анхаарах ёстой. Мөн UV шулуунас нь хонины өвчинд хамгийн их үр дүн гаргаж, меланом бус хонины өвчин нь жил бүр Америкийн хүн амралтын хамгийн их хувьтай.
Зөвлөмж 6: Бүрэн, зүүр гараас нос хэрэглэх Дэлгэцийн хамгаалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд зуух, цусны бөмбөрцгийн өвсөн зэрэг хамгаалалттай арьсыг хэрэглэх ихээр зориулж байна. Эдгээр нь үнэн зөв хойшлуулга олгох замаар шар аяллын тодорхой хувьд дэлгэцийг хамгаалахад тусалдаг. Хурдан хөршний зуух нь царай, эрүүл, өвсөнгөө хамгаалдаг бол цусны бөмбөрцөг нь цусны дундаж хэсэгт байрлах хамгийн томоохон хамгаалалтыг үзүүлдэг. Эдгээр хамгаалалтын арга хамтлаг нь хамгийн сайн хамгаалалтыг үзүүлдэг бөгөөд хамгийн их UV газрын үр дүнтэй холбоотой байдаг.
Дэлгэцийн эрүүл мэндийг санамжлагахын тулд эрүүлчлэлийн талаарх зөвлөгөө
Зөвлөгөө 7: Антиоксидант богино эд хөрөгтэй хоол идэх Антиоксиданттай багтаасан зөв амтанд халдваргүй, эрчимтэй үзэгдэлтэй нуцгийн цаашдаа их хэрэгтэй байдаг. Антиоксидантууд нь эрсдлийн амьтадыг татгалзуулж, холбогдох уур амьсгалын хамгааллыг бууруулж, өвчний эхэнгийн шалтгаануудыг хөндлөнө. Бархан, биет, листээр дэлгэрсэн овны гурван нь антиоксидантын их сүүлчийн газар юм. Жишээлбэл, мөөр бархан, строоберри-ууд нь витамин C-ийн их хэмжээнийг агуулж, коллаген үйлдвэрлэлийг хөгжүүлдэг, алмад, жавхлаар нь витамин E-г олгодог, уур амьсгалыг оксидатив стresseэс хамгаалдаг.
Зөвлөмж 8: Омега-3 жирчлэг нэмэх Омега-3 жирчлэг амины хүнсний дэвшилтд оруулах нь эрүүл мэндийн баригч функцд нөлөөлөх, тус бодисыг илүү уур агаарлаг болгох, гадны үр чадлыг хамгаалахад их хэрэгтэй. Омог-3 нь салмааг, сардан зэрэг ихтэй байдаг бөгөөд тус бодисын шингээл, эргэлтийг хадгалахад хамгийн үндэслэлийн байдал юм. Ургамалын гарчигтай газрын мод, хоолой цэцэг зэрэг нь эдгээр жирчлэг аминд тусдаа оршин тогтоод байгаа учраас ямар ч хүнсний дэвшилттэй байдалд зориулж болно. Эдгээр эрүүл мэндийн богино хугацаанд дэвшилтэй байхад таны тус бодисын ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, гадны стresseрүүдээс хамгаалах боломжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Амьдралын зорилгууд: Хөл бүс нь эрс болж байхыг хадгалах
Зөвлөмж 9: Довтлон дуусгах хэрэгтэй Зөвхөн өдрүүдээр сэтгэл хөдөлгөөнтэй гал татаж байх нь амтанд шинж чанарыг өсгөхөд их хамааралтай юм. Case Medical Center-ийн эрүүл мэндийн сургуулиас гарсан судалгаагаар сонирхолтой өдрүүдээр гал татах нь амтанд шинжийн өвчтөн болох процессыг хуримтлуулж, UV цусанд орсон дараах амтандаа дахин засах чадварыг бууруулдаг. Өдрийн тутмын долоон ба одоо хүртэлх өндөр чанарын гал татлагаа алдартай байдлаар амтанд шинжийн текстурыг өсгөх боломжийг олгодог.
Зөвлөмж 10: Сонирхлыг бууруула Мөн сонирхлыг бууруулах нь эрүүл мэндтэй амтанд шинжийг хадгалахад их хамааралтай юм. Сонирхол нь амтанд шинжийн хамгаалалтыг төрүүлэх, акне, экзем гэх мэт өвчтөнүүдийг ихэвчлэхэд тухайн урьдчилан үзүүлдэг. Йог, медитаци гэх мэт техникүүд нь сонирхлыг бууруулахад амжилттай ажилладаг. Эдгээр ажиллагааг ашиглах нь сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг хөгжүүлэхэд нэмэлтээр амтанд шинжийн чанарыг хадгалахад тусалдаг.
НӨАТ-ын хэсэг
Өдрийн амтанд шинжийн үйл ажиллагаа ямар вэ?
Өдрийн амтанд шинжийн үйл ажиллагаа нь амтанд шинжийн эрүүл мэндийг өсгөхөд тусалж, түүний хэлбэрээ сайжруулах зорилгоор цэвэрлэх, усны хэмжээг нэмэх, хамгаалалтын арга хэмжээг хэрэгжүүлэх тодорхой зорилгоор боловсруулж байгаа процесстэй.
Миний амтанд шинжийг хэдэн удаа цацдаг вэ?
Хамгийн ихдээ 7 хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа амьсгалын бүхий зэрэг цагаан тосны дундаж өргөх ёстой.
Хэцүү шударга ямар чухал вэ?
Хэцүү шударга нь мэргэжлийн үзүүлэлтийг, салхи, оройн тосыг амжилттай цуглуулж, амьсгалын бүтээгдэхүүнийг илүү сайн оршиноор хийдэг.
Над амьсгалыг яаж уур амьдарч болох вэ?
Уур амьдарахын тулд ихэнхдээ уур ус ууж, ууртай эдэлж байгаа хоолуудыг яасан, гиалуроник кислотын сывын тулгуур бутархайг ашиглая.
Яагаад над өдөр тутмынхаа хамгийн сүүлийн өдрүүдэд сүүл хэрэглэх хэрэгтэй вэ?
Өдөр тутмын сүүл нь амьсгалыг өвчтөнгүй өвчин, өвчтөнгүй өвчний үзүүлэлтийг хамгийн их хязгаарлах, амьсгалын өвчний үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх боломжийг бууруулдаг.