ຄໍາ ແນະ ນໍາ 10 ຢ່າງທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ຫນ້າ ຂອງທ່ານມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະລຽບ

ລຳດັບການລະເຫີຍໝົດວັນ

ລຳດັບການລະເຫີຍໝົດທີ່ສະເພາະແມ່ນຄືນຖານໃນການປະຕິບັດຜົນໄດ້ຮັບຜິວໜ້າທີ່ອ່ອນໆ ການດູແລໃບຫນ້າ ການເຮັດຢ່າງເປັນຫຼັງຄົນຊ່ວຍໃຫ້ເພີ່ມຄຸณິດຖະພາບຂອງຜິວໜ້າແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປໂດຍການແນັກນຳໃຫ້ຜິວໜ້າຈະໜ້າສຸກ, ມີນ້ຳ, ແລະໄດ້ຮັບການคຸ້ມຄອງຈາກປິ່ນສິ່ງແวดล້ອມ. ການສຶກສາສົ່ງເສີມວ່າການຮັກສາລຳດັບການລະເຫີຍໝົດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜ້າເຮັດວຽກງານແລະສີ່ງສູ້ສຳເລັດ, ເປັນຜົນໃຫ້ຜິວໜ້າເຫຼົ່າງແຫ່ງ.

ຕິບ 1: ລະເຫີຍໝົດສອງຄັ້ງ ຄຳແນະນຳການລ້າງໜ້າສອງຄັ້ງໄດ້ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຍິ່ງຍໍໃນການดູแลຜົນໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການລ້າງໜ້າບໍ່ໆເປັນ. ການລ້າງໜ້າສອງຄັ້ງມີການໃຊ້ສັນລ້າງທີ່ເປັນພື້ນຖານຈາກນ้ำມັນກ່ອນ ເພື່ອຕໍ່ມາດ້ວຍສັນລ້າງທີ່ເປັນພື້ນຖານຈາກນ້ຳ ເພື່ອຫຼຸດລົບເຄື່ອງສັນເສົ້ມ, ບັນຫາ, ແລະນ้ำມັນເກີນຈາກຜິວ. ນ้ำມັນສັນລ້າງຈະເສີມສັນລ້າງນ้ำມັນແລະເຄື່ອງສັນເສົ້ມທີ່ເປັນນ้ำມັນຫຼັກ, ເຊິ່ງສັນລ້າງທີ່ເປັນພື້ນຖານຈາກນ້ຳຈະຫຼຸດລົບບັນຫາທີ່ເຫຼືອຢູ່. ການລ້າງໜ້າທີ່ເປັນລຳດັບນີ້ບໍ່ໆເປັນເລື່ອງສຳຄັນເພື່ອໃຫ້ຜິວໜ້າສະຫຼວດກ່ອນການໃຊ້ສິ່ງອື່ໆ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຮັບຮູບຂອງສິ່ງອື່ໆ.

ຄຳແນະນຳ 2: ການລົບເຄື່ອງສັນເສົ້ມຢາວ່ານ້ອຍ ຄວາມແກ້ວໄຂ້ອນັ້ນເປັນສ່ວນຫຼັກໃນການຮັກษาລູກໜ້າທີ່ອ່ານອ່ຽງແລະມີຄວາມໜ້າວິຈິດ. ການໃຊ້ຜົນຕຳຫຼັກຫຼືຜົນເຄມີກ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດລົບເຊົາໂຕ້ອອກ, ສູ້ການປັບປຸງເຊົາແລະສູ້ຄວາມໜ້າພຽງແລ້ວ. ກັບເຊົາທີ່ເສຍຄວາມໜ້າ, ມັນແມ່ນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ວໄຂ້ພຽງ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ສັບປາດເພື່ອປ້ອງກັນການເສຍຄວາມໜ້າ. ການສຶກສາດ້ານເດີມາຕົລົກິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແກ້ວໄຂ້ປະຈຳແຖວສູ້ການຜົນຕຳຄອລເລ겐, ຕື້ມການປັບປຸງທີ່ເປັນธรรมົດຂອງເຊົາ. ກ່ອນແກ້ວໄຂ້, ເຊົາສາມາດຮັບຄວາມຊຸມຊູນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມເຄື່ອນໄຫວຈາກສິນຄ້າດູแลເຊົາທີ່ມາຫຼັງ.

ການເພີ່ມຄວາມຊຸມຊູນແລະການເພີ່ມຄວາມຊຸມ

ຕິບ 3: ການເພີ່ມຄວາມຊຸມຈາກໃນ ຄຳແນະນຳເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຕົວຂອງທ່ານຍັງຄົມຢູ່ກັບນ້ຳແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກເປັນພື້ນຖານໃນການເຮັດໃຫ້ໜ້າຂອງທ່ານສຸຂະ. ນີ້ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກທັງການດູແນກໃນແລະນອກ. ດຶງໃນ, ການຍັງຄົມເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການດູ້ນ້ຳຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍຊົນໆເຊັ່ນ ເຂີ້ໜົວ ແລະ ໝາກຫຼັງ, ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍັ້ງຍູນແລະຄວາມໜ້າຂອງຜູ້. ດຶງນອກ, ການໃຊ້ສິນຄ້າເຊັ່ນ serum hyaluronic acid ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຍັງຄົມຜູ້ໄດ້ດີ. Hyaluronic acid ໄດ້ຖືກຮູ້ຈັກວ່າສາມາດຮັກສານ້ຳໄດ້ 1000 ຄັ້ງຂອງນ້ຳໜັກຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ agent ຢູ່ຄົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ hyaluronic acid ຕົ້ນທີ່ເປັນຄົ້ນທີ່ສຸດສາມາດເພີ່ມຄວາມຍັ້ງຍູນແລະເນື້ອຂອງຜູ້, ທີ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ການດູແລໃບຫນ້າ routine.

ຕິບ 4: ສຳລັບການໃຊ້ Serum Hyaluronic Acid ພິນສະເພາະ, ການເອົາໃຊ້ຫຍາລູໂຣນິກແສວມໃນລູບແບບດັ່ງກ່າວຂອງທ່ານ ບໍ່ແຕ່ຈະປ່ຽນແປງລະດັບຄວາມຊຸມຊູມຂອງຜູ້ໄປ້ຂອງທ່ານ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໄປ້ຂອງທ່ານຮັບສຳເນີດຕ່າງໆໄດ້ດີກວ່າ. ອັນນີ້ໄດ້ຮັບການສືບສາງຈາກເປົ້າພິສູດຫຼາຍໆຂອງວິທະຍາສາດເພີ່ມຂຶ້ນ ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມຊຸມຊູມແລະຄວາມຍັ້ງຍູນໄດ້ຖືກປຸງສຳເລັດ ສຳລັບການໃຊ້ຫຍາລູໂຣນິກແສວມເປັນປະຈຳ. ເນື່ອງຈາກນີ້, ການໃຊ້ຫຍາລູໂຣນິກແສວມແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບການປິດກັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຍົນຍ້າຍຂອງຜູ້ໄປ້.

ການປ້ອງກັນແລະການປ້ອງກັນ

ຕິບ 5: ການໃຊ້ແສວມກັນແສວງທຸກມື້ ຄວາມສຳຄັນຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງกันແຫວງທຸກມື້ເພື່ອคุ้ມຄອງຜູ້ຕົ້ນຈາກອຸປະກອນ UV ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກົ່າກ່າວກ່ອນເວລາແລະເສຍหายຢາວຍືນໄດ້. ບໍ່ວ່າສະຖານະอากາດຈະເປັນແນວໃດ, ອຸປະກອນ UV ທີ່ມີbahayaສາມາດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອໂລກແລະສິ້ນ/reposalffectingຜູ້ໜ້າ, ເນື່ອງຈາກເຫດນີ້ການໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງกันແຫວງປະຈຳມື້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ. ການແບບລັງສີUV ໄດ້ເປັນເຫດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ 90% ທີ່ມັກຈະເປັນຜົນການເກົ່າຂອງຜູ້, ເນື່ອງຈາກ太阳, ສະແດງຄວາມສຳຄັນຂອງການປ່ອງกันການແບບລັງສີUV. ຕື່ມໄປກວ່ານັ້ນ, ການແບບລັງສີUV ສາມາດເພີ່ມຄວາມສິ່ງທີ່ເສິຍໄປຂອງການເກີດການເຊຼິງຜົນ.

ຕິບ 6: ນຳໃຊ້ເສື້ອແລະເວົ້າ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມປ້ອງກັນໄປອີກ, ຄຳແນະນຳໃຫ້ສວມອຸປະກອນป້ອງກັນເຊັ່ນຫົວໂລກແລະເສື່ອນຕາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເທົ່າໃດກໍ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຈາກແżąງແສງ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຄວາມແຜ່ນຂອງແแสงສຸรິຍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເນີ້ຍເສຍໄດ້. ມົງຫົວຫຼິ້ນຫຼາຍສາມາດປ້ອງກັນໜ້າ, ຊອກ, ແລະຫຸ່ງ, ເນື້ອທີ່ຢູ່ເວົ້າແລະເສື່ອນຕາ.

ຕິດສະເພາະການເຂົ້າຫມາກສຳລັບໜ້າທີ່ເສຍ

ຕິດສະເພາະ 7: ອັນສະເພາະກິນອາຫານທີ່ມີອັນຕິໂອກຊິແດສູງ ການປຸກປ້າມອາຫານທີ່สมດุລແລະເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕິໂອກຊິເດນແມ່ນສຳຄັນສູງສຸດສํາລັບການຮັກษาໜ້າທີ່บໍລິສຸດໃຫ້ດົນດ້າວແລະອຸ່ມອຸ່ນ. อັນຕິໂອກຊິເດນຊ່ວຍໃຫ້ຜົນການຂັດແຍ່ງຟຣີຣາດິເຄັລທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເພື່ອນເປີດແລະເຮັດໃຫ້ເຫັນເສັ້ນແຫຼວກ່ອນເວລາ. ອາຫານເຊົ້າເປັນຕົ້ນໄປເຖິງເບີຣີ, ເນັດ, ແລະຜັກລີຟ້ອຍແມ່ນບັນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອັນຕິໂອກຊິເດນ. ເປັນຕົ້ນໄປ, ເບີຣີສີນິລູ້ແລະເບີຣີສີແຫຼງມີລະດັບວິ타ມິນ C ສູງ, ສ້າງຄອລາເຈນ, ເນັດແລະເນັດແມ່ນວິຕາມິນ E, ສຸກສານສຳລັບການປ້ອງກັນເພື່ອນ.

ຕິບ 8: ຫຼຸດລົງ Omega-3 Fatty Acids ການເພີ່ມອົມີກາ-3 ເຟັດຕິ ອັສແບນໃນລະຫວ່າງການກິນຂ້າວແມ່ນຄືນຄຸນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເນີ້ຍຂອງໂຕເປັນໄປດີ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນຄວາມຊິດແລະປ້ອງກันຄວາມເສຍหายຈາກປີ້ນຟ້ອງ. อົມີກາ-3, ເຊິ່ງພົບໄດ້ໃນປາຊັ້ນເປັນຕົ້ນ ແລະ ສາດິນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການເພື່ອກັບຄືນຄວາມຍົນແລະຄວາມຍົນຂອງເນື້ອເນີ້ຍ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນຂ້າວ ບໍ່ສາມາດກິນປາໄດ້, ມີຕົ້ນໄມ້ຫຼັກ (walnuts) ແລະ ເປັນຕົ້ນ (flaxseeds) ໃນການສະແດງອົມີກາ-3 ເຫຼົ່ານີ້. ການເພີ່ມເຂົ້າໃນລະຫວ່າງການກິນຂ້າວທຸກມື້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເນີ້ຍແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ.

ວິທີຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າຂອງທ່ານສະຫຼວດ

ຕິດ 9: ປັບໃຫ້ພັກພັນພຽງພໍ ຄວາມສັກສົນຂອງການເຂົ້າຫຼັງທີ່ພຽງພໍແມ່ນຄຳກະແຈສຳລັບການຮັກສາປິ້ງໃຫ້ຍົກໄຟ້ ແລະ ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ການສຶກສາຈາກ University Hospitals Case Medical Center ເ Barton ທີ່ການເສຍຫຼັງຫຼາຍການເຊື່ອມຕໍ່ການເກົ່າຂອງປິ້ງແລະຫຼຸດລົງການຊຸບສູນປິ້ງຫຼັງຈາກຖືກ Buttons UV. ການເຂົ້າຫຼັງ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນສາມາດເພີ່ມຄວາມສະດວກແລະຄວາມມີອຸປະກອນຂອງປິ້ງ.

ຕິດສະເພາະ 10: ລົບລົງຄວາມເສົາ ດຳເນີນການລົບລົງຄວາມເສົາແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຮັກษาປິ້ງທີ່ສຸຂະ. ຄວາມເສົາແມ່ນຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນຜູ້ປະກັນການປິ້ງແລະເພີ່ມຂຶ້ນສະຖານະທີ່ເຊັ່ນ ອັກແລະເອກ. ການເຮັດວິທີການເຊັ່ນ ອາກັນ ແລະ ມີດິເຊນ ໄດ້ຖືກສະແດງວ່າເປັນການລົບລົງຄວາມເສົາ. ການເຮັດການເຫຼົ້າເຫຼົ້າເຫຼົ້າເຫຼົ້າເຫຼົ້າເຫຼົ້າເຫຼົ້າ.

ພາກ FAQ

ວັນທີ່ເປັນການດູแลປິ້ງປັນ?

ວັນທີ່ເປັນການດູລົງປິ້ງແມ່ນການເຮັດການເຮັດການເຮັດການເຮັດການເຮັດການເຮັດການເຮັດ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດປິ້ງຫຼັງຈາກ?

ຜູ້ທີ່ມີເນື້ອແຜ່ນຍາວະລາຍຄວນສຳຫຼວດຂົ້າເປັນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ສັບພາຫ໌ເພື່ອກັບກຳຫັນການເຈັບແຈ້ງ.

ຕໍ່ໄປເຫດໃນເນື້ອໃນ?

ການລ້າງໜ້າສອງຄັ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດລົບເຄື່ອງສຸ່ງ, ບັນຫາ, ແລະນ້ຳມັນເກິນ, ສຳລັບເນື້ອໃຫ້ຮັບສິ່ງດີໆຂອງສິ່ງທີ່ເພີ່ມ.

ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອກັບກຳເນື້ອໃຫ້ມີນ້ຳ?

ດູ້ນ້ຳເພີ່ມໂດຍການກິນນ້ຳຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ, ແລະໃຊ້ສິ່ງທີ່ເພີ່ມນ້ຳເຊັ່ນ hyaluronic acid serums.

ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້sunscreenທຸກມື້ເພື່ອຫຍັງ?

ການໃຊ້sunscreenທຸກມື້ຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງເນື້ອຈາກແຫວງ UV ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກົ່າກ່ອນເວລາແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບເນື້ອ.