EN
Күнүмдүк терини карап туруу режими
Туруктуу терини карап туруу режими назик Бетти камдоо режимди жетишүүгө негизги болуп саналат. Түзүмдүү адаттар теринин текстурасын жана жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет, терини таза, нымдуу жана чөйрөдөгү стресстерден жакшы корголгон бойдон сактоону камсыз кылат. Изилдөөлөр режимди сактоо теринин функциясын жана тонусун нормалдаштырууга жардам берерин сунуштайт, акыры ден соолукка пайдалуу көрүнгөн териге алып келет. Териңиздин түрүнө ылайык келген кадамдарды кошуу менен, сиз ар кандай көйгөйлөрдү, мисалы, кургактык же ашыкча май өндүрүү, натыйжалуу башкарсаңыз болот.
Кеңеш 1: Эки жолу тазалоо Дублирующее очищение кызматтардын жогорку өткүчтүү тазалоо қадамы болуп саналат. Бул usul маска, тааза эм алгандар менен башкача ар кандыгын алып таштау үчүн мас-жагылдай тазалгучту колдонуудан кийин су-жагылдай тазалгучту колдонот. Мас-жагылдай тазалгуч тегерек мас жана масканы чыгарып алганда, су-жагылдай тазалгуч эм андан калган тазалмаған эмдерди алып таштайды. Бул тууралуу тазалоо процессы экинчи косметик продуктилерди қолдоо үчүн жаңы базаны таңдыйт, алардын сисип кетүүсүн уюшулат.
Кеӊеш 2: Жумшак эксфолиация Жумшак эксфолиация жаш жана жаркын терини сактоонун маанилүү бөлүгү. Физикалык же химиялык эксфолианттарды колдонуу өлгөн теринин клеткаларын алып салууга жардам берет, теринин жаңылануусун жана тегиз текстураны илгерилетет. Сезимтал териде эксфолиацияны жумасына 1-2 жолу гана жүргүзүү маанилүү, анткени бул териңизди тітіркенүүдөн сактайт. Дерматологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, туруктуу эксфолиация коллаген өндүрүшүн стимулдаштырат, теринин табигый жаңылануусун жакшыртат. Жумшак эксфолиация аркылуу тери кийинки терини кам көрүү продуктуларынан нымдуулукту жана активдүү ингредиенттерди жакшыраак сиңирет.
Нымдоо жана Ылғалдандыруу
Кеңеш 3: Ичтен нымдаңыз Териңиздин ылғалдылыгын камсыз кылуу ден соолукка пайдалуу жүздү алуу үчүн негизги. Бул ички жана тышкы ыкмаларды камтыйт. Ички жактан, ылгалдануу жетиштүү суу ичүү жана огурец, кавун сыяктуу сууга бай азыктарды колдонуу менен башталат, бул териңиздин серпимдүүлүгүнө жана жаркырашына түздөн-түз таасир этет. Тышкы жактан, гиалурон кислотасы сыяктуу продукттарды колдонуу теринин ылгалын сактоого олуттуу жардам бере алат. Гиалурон кислотасы өз салмагынын 1000 эсе көп сууну сактоо жөндөмү менен белгилүү, бул аны теринин ылгалдандыруучу агент катары өзгөчө кылат. Изилдөөлөр гиалурон кислотасын туруктуу колдонуу теринин серпимдүүлүгүн жана текстурасын жакшырта аларын көрсөткөн, бул натыйжалуу Бетти камдоо режим үчүн маанилүү.
Кеңеш 4: Гиалурон Кислотасы Серынын Колдонулушу Мындан тышкары, күнүмдүк режимиңизге гиалурон кислотасынын сары суусун киргизүү териңиздин нымдуулук деңгээлин өзгөртө алат. Ал нымдуулукту сактап калуу менен чектелбестен, терини башка азыктандыруучу терини кам көрүү продуктуларын жакшыраак сиңирүүгө даярдайт. Бул аспект көптөгөн дерматологиялык изилдөөлөр менен колдоого алынат, алар гиалурон кислотасын туруктуу колдонуу менен нымдуулуктун жана серпилгичтиктин жакшырганын тастыкташат. Ошондуктан, бул сары суу терини нымдуу жана жумшак кармоо үчүн маанилүү кадам болуп саналат.
Коргоо жана алдын алуу
Кеңеш 5: Күн сайын күндөн коргоочу кремди колдонуу Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуу терини UV нурларынан коргоо үчүн маанилүү, бул эрте карылыкка жана узак мөөнөттүү зыянга алып келиши мүмкүн. Аба ырайына карабастан, зыяндуу UV нурлары терини тескери таасирлеп, бет терисине кирип кетиши мүмкүн, ошондуктан күндөн коргоочу кремди колдонуу абдан маанилүү. Тери рагы боюнча Фонддун маалыматы боюнча, теринин карылыгына байланыштуу көрүнүп турган өзгөрүүлөрдүн 90% дан ашыгы күндүн таасиринен келип чыгат, бул UV нурларынан коргонуу маанилүүлүгүн көрсөтөт. Мындан тышкары, UV нурларына дуушар болуу теринин рагынын тобокелдигин кыйла жогорулатат, жыл сайын 3 миллионго жакын америкалыктарды таасир эткен меланома эмес теринин рагы бар.
Кеңеш 6: Бийик баш кийим жана көз айнек кийиңиз Нежный бет терисин кошумча коргоо үчүн, шляпа жана күн көз айнектериндей коргоочу аксессуарларды кийүү сунушталат. Бул аксессуарлар гана керектүү көлөкө бербестен, теринин зыян тартуусуна алып келиши мүмкүн болгон түз күн нурунун таасирин да азайтат. Кенен чачыктар бетти, моюнду жана кулактарды коргой алат, ал эми күн көз айнектери көздүн тегерегиндеги сезгич терини коргойт жана бурчтардын пайда болушун алдын алууга жардам берет. Бул күндөн коргоо ыкмаларынын айкалышы зыяндуу УВ нурларына каршы күчтүү тоскоолдук катары иштейт, ден соолукка пайдалуу терини сактоодо качуу жана алдын алуу стратегияларынын маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Нежный бет үчүн тамактануу боюнча кеңештер
Кеңеш 7: Антиоксидантка бай тамактарды жеш Антиоксиданттарга бай теңдеш тамак-ашты кармоо назик жүздү саламат жана жаш көрүнүштө сактоо үчүн өтө маанилүү. Антиоксиданттар эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет, бул териге олуттуу зыян келтирип, эрте курак белгилерине алып келиши мүмкүн. Жидектер, жаңгактар жана жашыл жапрактуу жашылчалар антиоксиданттардын мыкты булактары болуп саналат. Мисалы, көк жидектер жана клубника Витамин С'нин жогорку деңгээлин камтыйт, коллаген өндүрүшүн жакшыртат, ал эми бадам жана грек жаңгагы Витамин Е'ни сунуштап, терини оксиддик стресстен коргойт.
Кеӊеш 8: Омега-3 май кислоталарын кошуңуз Омега-3 май кислоталарын диетаңызга киргизүү теринин тосмо функциясын колдоодо бирдей мааниге ээ, бул нымдуулукту сактоого жана чөйрөдөгү зыяндардан коргоого жардам берет. Балыкта, мисалы, лосос жана сардиналарда табылган омега-3 май кислоталары теринин жибектигин жана ийкемдүүлүгүн сактоодо маанилүү. Жаңгактар жана лен урук сыяктуу өсүмдүк булактары да бул май кислоталарын камсыз кылат, булар ар кандай диеталык артыкчылыктарды карманган адамдар үчүн көп функционалдуу варианттарды түзөт. Бул витаминдерге бай азыктарды күнүмдүк диетаңызга киргизүү менен, сиз териңиздин жалпы ден соолугун жакшыртпастан, ошондой эле анын тышкы стресстерге туруштук берүү жөндөмүнө салым кошуп, назик бетиңиздин жаркырап, ден соолукта болушун камсыз кыласыз.
Жумшак Бетти Сактоо үчүн Тартиптер
Кеңеш 9: Жетиштүү Уктоо Туура калыбына келтирүүчү уктоо алуу теринин регенерациясы жана жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Кейс медициналык борборунун университеттик ооруканасынан алынган изилдөө уктоонун жетишсиздиги теринин куралуусун тездетип, теринин UV нурларына дуушар болгондон кийин калыбына келүү жөндөмүн төмөндөтөт деп тапты. Ар бир түнү жети-туугун саат сапаттуу уктоону артыкчылыкка алуу теринин текстурасын жана жандуулугун кыйла жакшырта алат.
Кеӊеш 10: Стрестин башкарылышы Мындан тышкары, стрессти башкаруу ден соолукка пайдалуу терини сактоо үчүн абдан маанилүү. Стресс теринин кычышуусун козгоп, акне жана экзема сыяктуу шарттарды начарлатары белгилүү. Йога жана медитация сыяктуу ыкмалары стресстин деңгээлин натыйжалуу төмөндөтөрү көрсөтүлгөн. Бул практикаларга катышуу психикалык ден соолукту жакшыртууга гана эмес, ошондой эле тегиз, таза терини сактоого жардам берет.
Көп берилүүчү суроолор
Күнүмдүк терини карап туруунун режимин эмне?
Күнүмдүк терини карап туруунун режимине терини тазалоо, нымдоо жана коргоо боюнча туруктуу режим кирет, бул анын ден соолугун жана көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.
Мен теримди канча жолу эксфолиация кылышым керек?
Сезимтал териге, тери кыжырдануусунан качуу үчүн, жумасына 1-2 жолу гана эксфолиация кылуу сунушталат.
Эки жолу тазалоо эмне үчүн маанилүү?
Эки жолу тазалоо макияжды, булганууларды жана ашыкча майды натыйжалуу алып салат, терини терини кам көрүү продуктуларынын жакшы сиңирилиши үчүн даярдайт.
Териңизди кантип нымдуу сактай алам?
Көп суу ичип, сууга бай тамактарды жеп, гиалурон кислотасы сыяктуу нымдатуучу продуктуларды колдонуп, нымдуу болуңуз.
Неге күн сайын күндөн коргоочу кремди колдонушум керек?
Күн сайын күндөн коргоочу кремди колдонуу терини эрте карылыкка алып келүүчү жана теринин рагынын тобокелдигин жогорулаткан зыяндуу УВ нурларынан коргойт.