EN
У условима сталне изложености екранима и ризицима за животну средину, неопходно је одржавати здрав вид. Напредак у технологији заштите ока пружа нове начине за заштиту вашег вида. Проактивни кораци данас обезбеђују дугорочно здравље очију. Овај крајњи водич вам помаже да заштитите своју визију у свету који се води технологијом.
Уобичајене болести очију и превенција
Уобичајене болести очију од којих треба да се бринете
Твоје очи су рањиве на неколико уобичајених болести. Ако их рано препознате, то вам може помоћи да предузмете акцију. Синдром сувог ока је један од најчешћих проблема. То се дешава када ваше очи не производе довољно суза или када сузе испаравају превише брзо. Симптоми укључују црвенило, иритацију и осећај груди. Још једно стање које треба да пазите је дигитално оптерећење ока, узроковано дуготрајном употребом екрана. То доводи до главобоље, замагљеног вида и нелагодности.
Катаракта и глаукома су озбиљније болести. Катаракта замагљује сочу вашег ока, што отежава јасно гледање. Глаукома оштећује оптички нерв, често због високог притиска у очима, и ако се не лечи може довести до губитка вида. Друга забринутост је дегенерација макуле која се јавља уз узраст, посебно код старијих особа. То утиче на централни део вашег вида, што отежава задате као што је читање.
Превентивни савети за дугорочно здравље вида
Можете предузети једноставне кораке како бисте заштитили своје очи. Почни са ношењем сунчевих наочара са УВ заштитом кад год си напољу. УВ зраци се временом могу оштетити очи. Следите правило 20-20-20 како бисте смањили замор око. Сваких 20 минута, погледајте нешто на 20 метара удаљености 20 секунди.
Усавршена исхрана богата витанима А, Ц и Е подстиче здравље очију. Храна као што су морковице, спанак и риба су одличан избор. Останите хидратисани да бисте спречили суво око. Редовни преглед очију је неопходан. Они помажу да се проблеми рано открију, чак и пре него што се појаве симптоми. Ако пратите ове савете, ви ћете и у наредним годинама моћи да имате здраву визију.
Храна и начин живота за здраве очи
Храна и хранљиве материје које су здраве за очи
Оно што једете игра важну улогу у одржавању здравих очију. Неке хранљиве материје јачају ваш вид и штите од уобичајених болести очију. Храна богата витамином А, као што су морковице и слатки кромпир, помажу да се одржава добар ноћни вид. Листовићке зелене биљке као што су шпинат и зеле су пуне лутеина и зеаксантина, који смањују ризик од дегенерације макуле. Омега-3 масне киселине, које се налазе у рибима као што су лосось и туна, одржавају ваше очи хидратираним и спречавају синдром сувог ока.
Цитрусни плодови као што су портокали и грејпфрути пружају витамин Ц, који подржава здравље крвних судова у очима. Нокци и семе, укључујући бадеми и соларна семе, одлични су извори витамина Е. Овај хранљиви елемент штити ваше очи од оштећења узрокованих слободним радикалима. Додавање ових намирница у вашу исхрану осигурава да ваше очи добијају хранљиве материје које су им потребне да би остале јаке.
Животни навике за боље видљивост
Ваше свакодневне навике утичу на ваш вид више него што мислите. Почни тако што ћеш редовно одмаравати од гледања екрана како би смањио оптерећење очију. Следите правило 20-20-20: сваких 20 минута, погледајте нешто на 20 метара удаљености 20 секунди. Ова једноставна вежба опушта мишиће очију.
Останите активни да бисте побољшали циркулацију крви, која достави кисеоник и хранљиве материје у ваше очи. У спорту или када радите са опасним материјалима, носите заштитне наочаре. Избегавајте пушење, јер повећава ризик од катаракте и дегенерације макуле.
Заштита очију од штете околине и ултравиолетових зрака
Важност ултравиолетове заштите
Твоје очи морају бити заштићене од штетних ултраљубичастог зрака (УВ) сваки пут када изађеш напољу. Продолжено излагање ултравиолетовим зрацима може оштетити рожњацу и сочиво, што повећава ризик од катаракте и дегенерације макуле. Чак и у облачне дане, ултравиолетови зраци могу проћи и оштетити ваше очи. Ношење сунчевих наочара са 100% УВ заштитом је један од најједноставнијих начина да заштитите свој вид. Тражите етикете које потврђују пуну способност блокирања ултравиолетових зрака.
Шлефови са широким ребрама такође пружају додатну покривеност тако што смањују количину сунчеве светлости која стиже до ваших очију. Ако проводите време близу воде, снега или песка, запамтите да ове површине одражавају ултравиолетове зраке, што их повећава. Поларизоване наочаре за сунце могу помоћи да се у овим срединама смањи блесак, пружајући и удобност и заштиту.
Заштита очију од ризика за животну средину
Фактори околине као што су прашина, ветар и загађење могу иритирати ваше очи и довести до нелагодности. Дечице прашине могу да поцару рожњаку, док ветар може да иссуши очи, узрокујући црвенило и иритација. Да бисте заштитили очи, носите заштитне наочаре када радите у прашној или ветровитој средини. Ако живите у загађеном подручју, размислите о употреби вештачких суза како би очи остале влажне и избациле иританте.
Унутарна средина такође може представљати ризик. Климатизација и грејање често суше ваздух, што може довести до сувоће очију. Употреба влагуњача помаже да се у ваздуху одржи влага, што смањује иритацију. Ублажавање хидратације такође подстиче твоју очију да природно производе сузе. Ови мали кораци могу бити од велике помоћи у заштити ваших очију од опасности околине.
Ако се бринете о својим очима, ви ћете доживотно имати јасан вид. Проактивни кораци као што су редовне прегледе, уравнотежена исхрана и заштитне мере могу бити од велике помоћи. Будите информисани о новим технологијама како бисте побољшали своју рутину бриге о очима. Мало, доследно деловање ствара трајне навике. Овај крајњи водич вам омогућава да свакодневно штите свој вид.