လိပ်မှုအတွက် ရေချိုးထိန်းချုပ်ခြင်း၏ အရေးပါချက်

လိပ်မျက်နှာရဲ့ အဖြစ်အပျက်နှင့် သဘောထားခြင်းကို သိရှိခြင်း

ပြားဆွဲဆဲတဲ့ ကိုယ်ပြင်နှင့် ဆီမူကိုင်မှု၏ မျှော်လင့်မှု

လိပ်မျက်နှာရဲ့ အဖြစ်အပျက်ဟာ မျက်နှာရဲ့ အခြားဒေသများနဲ့ ယှဉ်ပြီး ပို၍ အဆိုးရောက်ချောမှုရှိတယ်။ အခြား ကိုယ်ပြင်ဒေသများထက် လျှော့နည်းမှု ၃-၅ ဆ ပို၍ ရှိတဲ့ ကိုယ်ပြင်အဆင့်ရှိတဲ့ လိပ်မျက်နှာဟာ ဆိုးရောက်မှုနှင့် သဘာဝအားဖြင့် လျှော့ချောမှုကို ရှိနေတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အခြား ကိုယ်ပြင်များနဲ့ မတူဘဲ၊ လိပ်မျက်နှာမှာ ဆီမူကိုင်ဆိုင်များ မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ သဘာဝဆီကို ထုတ်လုပ်ပြီး ကိုယ်ပြင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အရည်အချင်းများ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် လိပ်မျက်နှာရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပြင်ပြီး အပြင်ဆင်ချက်များကို မျှော်လင့်စွာ အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါတယ်။ လျှပ်မျက်နှာအား သိမ်းပိုက်ခြင်း အထောက်အပြန်အရ အာရှပြင်မှာ အထိပ်ပြင်ပြီး ဒေသတွင်းမှာ ထိပ်ပြင်ပြီး အရည်အချင်းများကို သိရှိခြင်းက လိပ်မျက်နှာကို သိမ်းဆည်းပေးသော ထူးခြားသော ထုတ်ကုန်များကို သုံးလိုက်တဲ့ တန်ဖိုးကို ပြသပါတယ်။

လိပ်မျက်နှာက အားလုံးအတွက် ဘာကြောင့် သွေးနွေးမှုနှင့် ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်တယ်

လျှပ်မျက်နှာသည် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေစိုက်ပั်ဖဦးများအား တ('<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?>") ဆီ ထားရှိနေသည်။ အောက်စံရောင်း၊ လေထုပြောင်းလဲမှုများနှင့် နေရောင်ထိခိုက်မှုများသည် ယင်းအခြေအနေကို ပို၍ ဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေပျော်မှုသည် အဆိုးရိုးကျသော ရေပျော်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ဒဏ်ရာရှိသော ပျက်ကွက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လျှပ်မျက်နှာတွင် အားပေးနိုင်သည့် ရာရှိမှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ယင်းလူမျိုးများ၏ အကျိုးအကျော်ကို အသိပေးခြင်းသည် ရောဂါကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အကြံပြုမှုများကို ယူဆခြင်းနှင့် ကူးသွားနိုင်သည့် လျှပ်မျက်နှာအရေးအကြောင်းများကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသည်။ ယင်းပုံစံများကို ကူးသွားခြင်းသည် ပိုမိုသော ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် လျှပ်မျက်နှာကို လျှော့ချထားသည့်အတွက် လျှပ်မျက်နှာကို ပြင်းထန်စွာ ရေပျော်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေသည်။

ရေပျော်မှုက ဘယ်လိုရောင်းရှားသလဲ လျှပ်မျက်နှာအား သိမ်းပိုက်ခြင်း

ရေပျော်လျှပ်မျက်နှာ၏ လက္ခဏာများ: ရေပျော်မှု၊ ကျောက်ကွက်မှုနှင့် ပျက်ကွက်မှု

လူများ၏ ပိုးတွေဟာ ရေပြီးသွားလိုက်တဲ့အခါ ရေပြီးသွားတဲ့အထောင့်များ အဖြစ် ချို့ခြားခြင်း၊ ဆံပြီးသွားခြင်းနှင့် ပျက်ကွဲခြင်းတို့ကို တွေ့ရပါမည်။ ဒါဟာ သားလို့ အပြင်ဆင်ပြီးသော ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ အမြဲတမ်း ရေပြီးသွားတဲ့ ပိုးတွေဟာ မက်မှုန်လာတယ်နဲ့ ကြော်ငြာရောဂါများကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီ မျှော်လင့်နှင့် ထိခိုက်နိုင်သော အထောင့်တွေဟာ ပိုးတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ ရေပြည့်ဝင်ခြင်းနှင့် အရေးကြီးမှုကို သတိပေးပါတယ်။ ဒီ ပြဿနာတွေကို အစဉ်အလာကို တွေ့ရင် လူတိုင်းဟာ ရေပြည့်ဝင်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို များစွာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုးတွေရဲ့ အခြေအနေကို မှန်ကန်စွာ စစ်ဆေးခြင်းက သူတို့ကို ရေပြည့်ဝင်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါတယ်။

ပိုးတွေရဲ့ ရေပြီးသွားမှုရဲ့ အရှေ့ကြောင့် အကြောင်းအရာများ

အခြားမျက်နှာပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရေမလွှမ်းခြင်းက လုံခြုံမှုနှင့် အပြင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထပ်တလဲလဲ ရေမလွှမ်းသော လုံမျက်နှာများသည် အသက်ရှင်များအတွင်း အလျင်မြင်သော ပျှမ်းမျှော်မှုများဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ပိုမိုကြီးမားသော အခြေအနေများတွင် ကျွန်များ၏ အဆိုပါ ကျွန်မျက်နှာပေါ်တွင် ပိုမိုကြီးမားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများသို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သုတေသနများအရ အရှည်ရှည်လျှော့ချထားသော လုံမျက်နှာရေမလွှမ်းခြင်းကို မကြောင်းယူခြင်းသည် လုံမျက်နှာပတ်ဝန်းကျင်တွင် အခြေအနေအရောင်းအဝေးများကို ပိုမိုအလျင်မြင်စေနိုင်ပြီး လုံမျက်နှာပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပျှမ်းမျှော်မှုများ၊ အိမ်းအိုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လုံမျက်နှာများကို မြောက်မြောင်းနိုင်စေရန် သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်သော လုံမျက်နှာပြုစုခြင်းကို အခြေခံသော လုံခြုံမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

သို့ပြီး လုံမျက်နှာပေါ်တွင် ရေမလွှမ်းခြင်း၏ အရေးကြီးချက်ကို မကြာခဏ မှတ်သားခြင်းမှာ လုံမျက်နှာပြုစုခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခြေခံအချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ လုံမျက်နှာပေါ်တွင် ရေမလွှမ်းခြင်း၏ အရေးကြီးချက်ကို မကြာခဏ မှတ်သားခြင်းမှာ လုံမျက်နှာပြုစုခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခြေခံအချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

ရေပြင်မှုသည် လက်ခံနေသော လိပ်မျက်နှာ၏ အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုတွင် ဘာသာရာဖြစ်သည်

ရေပြင်မှု၏ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အရာဝတ္တု၏ ကာကွယ်မှု

လိပ်မျက်နှာ၏ အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ရေပြင်မှု၏ အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍကို ပြုလုပ်ပေးသည်။ ဂလျူစာရှင်အဖြစ် ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လိပ်မျက်နှာသည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရေပြင်မှုကို ထုတ်ယူနိုင်ပြီး ရေပြင်မှု၏ အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍကို တိုးတက်စေသည်။ လှိုင်းနှင့် အိမ်အားဖြင့် ပြောင်းလဲသော ပတ်ဝန်းကျင်အချက်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရေပြင်မှု၏ အကြီးအကျယ်ရှိသော အခန်းကဏ္ဍသည် လိပ်မျက်နှာ၏ အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုများကို လျော့နည်းစေသည်။ ထပ်တူညီသော ရေပြင်မှုအားဖြင့် လိပ်မျက်နှာ၏ မျက်နှာပြင်ကို ပိုမိုလျှင် လျှော့ချစေပြီး အားလုံးကို အိမ်သားများနှင့် ဆေးရွက်မှုများကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒီဇိုင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍကို ပြုလုပ်ပေးသည်၊ အထူးသဖြင့် လိပ်မျက်နှာသည် အခြား အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုများတွင် ရှိသော ဆီဘီချုပ်ကလေးများကို မပါဝင်ဟု ပြောပြသည်။

ရေပြင်မှု၏ အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆေးရွက်မှုကို ကာကွယ်ရေး

အလှည့်ရေပြီးမှုသည် တံဆိပ်မျက်နှာ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတစ်ခုသာမက၊ ဆေးဖြာခြင်းနှင့် ထိခိုက်မှုများကို အပ်နှံရေးတွင်လည်း အရေးကြီးသည်။ တံဆိပ်မျက်နှာများသည် အလှည့်ရေပြီးမှုရှိပါက မျက်နှာပြတ်များ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများမှ ပိုမိုမကြာခဏ ပြန်လည်ဆေးပါသည်။ ထိုသို့မဟုတ် သုံးလောက်သော အချိန်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ထိုအချက်သည် အလှည့်ရေပြီးမှုရှိသော တံဆိပ်မျက်နှာများသည် ပတ်ဝန်းကျင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ထိုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အလှည့်ရေပြီးမှုများကို သင့်ဘဝ၌ ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် သင့်တံဆိပ်မျက်နှာ၏ ကျန်းမာရေးကို ရှေ့တွင်းတွင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ အလှည့်ရေပြီးမှုကို ကြိုးစားလျှင် တံဆိပ်မျက်နှာကျန်းမာရေးအတွက် ရက်စွဲလုပ်ငန်းတွင် အရေးကြီးသည်ကို ထိုးချသည်။

တံဆိပ်မျက်နှာ၏ အလှည့်ရေပြီးမှုကို လေ့လာသော ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းအကြောင်းအရာများ

ပတ်ဝန်းကျင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ: လေသို့မဟုတ် UV ထိခိုက်မှု

ပတ်ဝန်းကျင် အဆိုးရောက်မှုများ၏ သက်ရောက်မှုကို အလေ့အထားရှိခြင်းဟာ လုံခြုံစွာ ပိုးမျက်နှာရဲ့ အရေပြားဖြည့်စွက်မှုထိန်းသိမ်းရေးတွင် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်အပူသော အากာသအချိန်များနှင့် လှိုင်းများပါသော ပတ်ဝန်းကျင်များသည် ပိုးမျက်နှာမှ ရေပြားကို ထုတ်ယူနိုင်ပြီး ဒါက သူတို့ကို အာရုံချိုးဖော်မှုနှင့် ချိုးကြီးမှုအောက်သို့ လွတ်လပ်စွာ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။ ထပ်ပေါင်း ပြင်းထန်သော UV ထိပ်ဖိုးမှ ပိုးမျက်နှာကို ချိုးဖော်စေနိုင်ပြီး ဒါက SPF ပါဝင်သော အရေပြားဖြည့်စွက်မှုကို ပိုးမျက်နှာအရေးကြီးမှုထဲသို့ ထည့်သွင်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအချက်များကို အလေ့အထားရှိပြီးနောက် သင့်သည် အချိန်အလိုက်ပြောင်းလဲမှုများအား ကူညီ၍ ပိုးမျက်နှာကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရေပြားဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။

အစားအစာ လုပ်ငန်းများနှင့် ရေပြားသွေးဝင်မှု

အစားအစာ လိုင်းများသည် ပြောင်းခြားစရာများဖြင့် ပြောင်းပါး၏ ရေပြင်ဆင်မှုကို အကြီးအကျယ် သက်ရောက်သည်။ ရေပြန်ထုတ်လုပ်မှုသည် ကိုယ်ပြင်၏ နှင့် ပြောင်းပါး၏ သံသယအဆင့်များနှင့် မြှောက်ထားသည်၊ ထို့ကြောင့် တိုင်းတာမှုရှိသော ရေပြင်ဆင်မှုအတွက် လိုအပ်ချက်ကို ထိုးထားသည်။ ဗီတာမင်များနှင့် ကောင်းသော အရောင်းအဝယ်များဖြင့် ပြည့်စုံသော အစားအစာသည် ပြောင်းပါး၏ သံသယကို ကန့်သတ်ပေးနိုင်ပြီး ပြောင်းပါး၏ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ရေပြန်ထုတ်လုပ်မှု၏ အနည်းငယ်မှ ဖြစ်ပေါ်သော ရေပြင်ဆင်မှုမှုကို တွေ့ရှိနိုင်သည့် ပြောင်းပါးတွင် မျှော်လင့်သော အလုပ်အကိုင်များကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေပြင်ဆင်မှုကို တိုးတက်စေသော အစားအစာများကို အစားထိုးမှုတွင် ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် ရေပြင်ဆင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပြီး ပြောင်းပါး၏ အပြောင်းအလဲကျန်းမာရေးကို ထောက်ခံနိုင်သည်။ ပြောင်းပါး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေပြင်ဆင်မှု၏ အရေးကြီးမှုကို မှီးချက်များဖြင့် မပြောင်းပါ။

ပြောင်းပါး၏ ရေပြင်ဆင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလုပ်အကိုင်များ

ရေပြန်ထုတ်လုပ်မှု၏ အကြံပြုချက်များ

လျင်မြစ်တော်တွင်း၏ အရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ရေပြုပိုင်းခြင်းဖြင့် စတင်သည်၊ ပုဂ္ဂိုလ်အကြံပြုသူများသည် လျင်မြစ်တော်တွင်း၏ အရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်တွင် ရေ ရှစ်ခုံး (8-ounce) ပိုင်းခြောက်ကို သီးသန့်သွေးဆေးရန် အကြံပြုသည်။ သို့သော် တစ်ဦးတည်းရောင်းရေ၏ လိုအပ်ချက်များသည် သင့်ရှိနေထိုင်သည့် ရာသီအခြေအနေ၊ ရောင်းရေပြင်ဆင်ခြင်းအဆင့်အတန်း၊ နှင့် အခြားသော အောက်ခြေဆုံးဖြတ်ချက်များအား အခြေခံ၍ မျှော်လင့်လေ့ရှိသည်။ ရေပြုပိုင်းခြင်းအပ်ဒေတာများကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် သတိပေးချက်များကို ထားခြင်းဖြင့် သင့်နေ့စဉ်တွင် ရေ၏ ပိုင်းဝဲမှုကို ချမ်းသာစေရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ သင့်ရေပြုပိုင်းမှုကို တိုင်းတာခြင်းသည် မόားသော်လည်း ရေပြုပိုင်းခြင်းကို အဓိကအကြောင်းအရာအဖြစ် ပြုလုပ်ပြီး လျင်မြစ်တော်တွင်း၏ မျှော်မျှော်ချောချောဖြစ်သောကြောင်းကို ရရှိစေရန် အကူအညီပေးနိုင်သည်။ များစွာသော အသက်ရှင်များ၏ အကြံပြုချက်များတွင် ပြောဆိုထားသည့်အတိုင်း ရေပြုပိုင်းခြင်းသည် လျင်မြစ်တော်တွင်း၏ သွေးချိုးဖြစ်မှုနှင့် အခြားသော ရေပြုပိုင်းမှုများ၏ လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးသည်။

ရေပြုပိုင်းခြင်းနှင့် လျင်မြစ်တော်တွင်းအတွက် အထူးပြုထားသော အရေးအကြောင်းများ (Balms, SPF, Exfoliation) ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

ရည်ပြန်းမှုသည် အခြေခံလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သော်လည်း၊ ထိပ်တန်းပြင်ဆင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ပျှမ်းမှုပণုများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပျှမ်းမှု၏ ကျန်းမာရေးကို အများဆုံးဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သဘာဝရည်များနှင့် butter များဖြင့် ပြည့်စုံထားသော lip balms သည် အောက်ပိုင်းတွင် အများဆုံးဖြင့် ပျှမ်းမှုကို ပေးဆောင်ပြီး ကာကွယ်ရေးအတွင်းပြောင်းလဲမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ထပ်ပြီးသော်လည်း၊ SPF ကာကွယ်မှုရှိသော ပျှမ်းမှုပণုများကို အသုံးပြုခြင်းသည် နေရays ကာကွယ်မှုကို ကန့်သတ်ပြီး ပျှမ်းမှု၏ အပြုအမူအားလုံးကို ထောက်ခံရန် အရေးကြီးသည်။ UV radiation မှ ပျှမ်းမှု၏ ကျေနပ်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ မှီခ်များကို မှီခ်ခြင်းသည် အခြားအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးရှိ ကိုယ်ပြင်ဆင်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ပျှမ်းမှုကို ပိုမိုစားယူနိုင်စေသည်။ ရည်ပြန်းမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ပျှမ်းမှုပြင်ဆင်မှုကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပျှမ်းမှု၏ ကျန်းမာရေးကို အများဆုံးဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ American Academy of Dermatology အတိုင်း ဒီဇိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ပျှမ်းမှု၏ ကျန်းမာရေးကို နှစ်စဉ်အလိုက် ကာကွယ်ပြီး ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

မေးမြန်းမှုများ

ပျှမ်းမှုတွင် oil glands မရှိဘူးဘို့လဲ?

လျင်မှာ ဆေးချက်အရည်ပြတ်နှုန်းဆိုင်ရာ လူသားတွေဟာ အခြား ကိုယ်ပြင်ပိုင်းများကို သိမ်းထားတဲ့ သဘောထားကို ထုတ်ဖော်တဲ့ ဆေးချက်အရည်ပြတ်နှုန်းဆိုင်ရာ လူသားတွေဟာ မရှိပါ။ ဒါကြောင့် လျင်တွေကို ပြင်ပြီး ပြင်ပြီး သိမ်းထားဖို့ အပြင်ဆင် သိမ်းပို့မှုကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ငါဘာလို့ လျင်တွေကို ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆိုးရောက်မှုကို ကာကွယ်လို့ရမလဲ။

UV ရောင်များကို ကာကွယ်ဖို့ SPF ကာကွယ်မှုရှိတဲ့ လျင်အပေါ် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းက အရေးပါပါတယ်။ သိမ်းထားတဲ့ လျင်တွေကို သိမ်းပို့ဖို့ အတွက် မှီခိုမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ မှီခိုမှုကို အသုံးပြုပါ။ ကာလီဖိုးအခြေအနေများအတွက် အဆင်ပြေစေဖို့ အတိုင်းအတာအတွင်း အလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရေပြုပြင်မှုဟာ ချောင်းလျင်တွေကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ ဘယ်လိုအခြေအနေရှိလဲ။

ချောင်းလျင်တွေကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ ရေပြုပြင်မှုရှိတဲ့ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးပါပါတယ်။ ရေပြုပြင်မှုရှိတဲ့ လျင်တွေဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆိုးရောက်မှုကို ပိုပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လျင်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ အချို့ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အစားအစာအတွက် လိုအပ်ချက်တွေ ဘယ်လိုရှိနေတာလဲ။ လျှပ်မျက်နှာအား သိမ်းပိုက်ခြင်း ?

အစားအစာအတွက် လိုအပ်ချက်တွေဟာ လျင်ရဲ့ ရေပြုပြင်မှုကို အရေးပါစေပါတယ်။ ရေပြုပြင်မှုအဆင့်က လျင်ရဲ့ ရေပြုပြင်မှုအဆင့်နဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အရောင်းအဝယ်များပါတဲ့ ကျောက်ပြီးသားအစားအစာကို စားခြင်းက လျင်ရဲ့ ကောင်းမွန်မှုကို ထောင့်ပေးပြီး ရေပြုပြင်မှုကို ကန့်သတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။