EN
Байгаль орчинд аюул учруулж, дэлгэцээр байнга халдаж байхын улмаас нүдний эрүүл байдлыг хадгалах нь чухал. Нүдний технологийн дэвшил нь нүднийхээ харааг хамгаалах шинэ арга замыг нээж байна. Өнөөдөр санаачлан алхам хийх нь нүдний эрүүл мэндийг урт хугацаанд хангадаг. Энэ хамгийн шилдэг гарын авлага нь технологийн ертөнцөд нүдний харааг хамгаалахад тусална.
Нүдний нийтлэг өвчнүүд
Нүдний өвчнөөс сэргийлэх
Таны нүд олон төрлийн өвчнөөс халдварлана. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг эрт илрүүлснээр арга хэмжээ авах боломжтой. Нүдний хатуурал нь хамгийн түгээмэл тохиолдлуудын нэг юм. Энэ нь нүдэнд хангалттай хэмжээний нулимс үүсэхгүй, эсвэл нулимс хэт хурдан буурч байвал тохиолддог. Өвчлөлийн шинж тэмдэг нь улаан, бухимдлын болон шохойн мэдрэмж юм. Цахим дэлгэцийн хэрэглээг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэхээс болж нүдний дарамт үүсдэг. Энэ нь толгой өвдөх, нүдний хараа нь хараагүй, эмгэг мэдрэмж төрүүлдэг.
Цагаан цүнх, глаукома нь илүү хүндэрсэн өвчнүүд юм. Цагаан цүнх нь нүдний линзээ хамарч, тод харагдахад хүндрэлтэй болдог. Глаукома нь нүдний нервэд хохирол учруулдаг бөгөөд ихэнхдээ нүдний даралт ихтэй холбоотойгоор үүсдэг бөгөөд эмчилгээгүй бол харааны алдагдлыг авчрах нь бий. Ялангуяа ахмад настны хувьд нас ахихтай холбоотой цайрны буурайжилт (АМБ) бас нэг санаа зовох асуудал юм. Энэ нь нүдний төв хэсэгт нөлөөлж, унших зэрэг ажлыг хүнд болгодог.
Урт хугацааны харааны эрүүл мэндэд тустай урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд
Та нүдээ хамгаалахын тулд энгийн арга хэмжээ авч болно. Гадаадаа байх үедээ УВ-ын хамгаалалттай нарны айраг өмсөөд эхэл. Увс нуруу нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүдэнд хор хөнөөл учруулж болно. 20-20-20 дүрмийг дагаж, нүдний дарамтыг багасгах. 20 минут тутамд 20 метрийн зайд 20 секундээр ямар нэгэн зүйлийг хараарай.
А, С, Е витаминээр баялаг хоол хүнс идэх нь нүдний эрүүл мэндэд тустай. Хоолой нь гагараг, спарнак, загас зэрэг маш сайн сонголт юм. Нүдний хөргөгчлөлийг урьдчилан сэргийлэхын тулд усан багаар байх хэрэгтэй. Нүдний байнга үзлэг хийх нь чухал. Тэд өвчнүүд илэрэхээс өмнө ч асуудлыг эрт илрүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, та ирээдүйд олон жил эрүүл нүдтэй байж болно.
Нүдний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс, амьдралын хэв маяг
Нүдэнд эрүүл байх хоол хүнс, тэжээл
Та иддэг хоол нь нүдний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим тэжээл нь нүдний харааг сайжруулж, нүдний өвчнөөс хамгаалахын тулд хэрэглэгддэг. А витамин баялаг хоол хүнс, жимс, чихэр зэрэг нь шөнөний нүдний сайн байдлыг хадгалахэд тусалдаг. Спиннах, капустай зэрэг ногоон гаралтай хүнсний ногоо нь лутеин, зеаксантинээр дүүрэн бөгөөд энэ нь цайрны буурайжилтын эрсдлийг бууруулдаг. Омега-3 тосны хүчил нь лосохойн болон тунгийн зэрэг загасанд байдаг бөгөөд нүдэнд усыг өгдөг, халдварын өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Чихэр, грейпфрут зэрэг цитрусийн жимс нь нүдний цусны судасны эрүүл мэндийг дэмжих С витамин өгдөг. Элэг, үр, тэр дундаа бадам, нарны буурцаг зэрэг нь E витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ нэмвэл нүдэнд хүчтэй байхын тулд шаардлагатай тэжээл өгдөг.
Нүдний чанарыг сайжруулах амьдралын хэв маяг
Өдөр тутмын зуршил нь нүдэнд тань төсөөлж байгаагаас ч илүү нөлөөлдөг. Нүдний ачаалал багасгахын тулд дэлгэцийн цахилгаан дээр зогсож, тогтмол амрах хэрэгтэй. 20-20-20 дүрмийг дагах: 20 минут тутамд 20 секунд 20 метрийн зайтай юм руу хар. Энэ энгийн арга нь нүдний булчинг тайвшруулдаг.
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд идэвхтэй байх хэрэгтэй. Спортын үеэр, аюултай бодистай ажиллахдаа хамгаалах нүдэн нүдийг өмсөж байх. Тамхи татдаггүй, учир нь энэ нь цайны ханиад болон цайны буурайжилтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Нүдээ байгаль орчин, Увс урсгалын хор уршгаас хамгаалах
Улаан туяас хамгаалахын ач холбогдол
Та гадаа гарах бүртээ хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэрэгтэй. Улаан туяаны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөж байвал мөхрийн шил, линзэд хохирол учруулж, халуун цүнх, цайны буурайжилт үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ. Хүлээхэн үүлтэй өдрүүдэд ч УВ-н гэрэл орж, нүдэнд хор хөнөөл учруулж болно. 100% Увс цацрагаас хамгаалах нарны айраг өмсөх нь нүдэндээ халдах хамгийн энгийн арга юм. Увс урсгалыг бүрэн таслан зогсоох чадвартай гэсэн тэмдэгтийг хай.
Нүүр нь өргөнтэй хувцас нь мөн нүдэнд хүрэх нарны гэрлийг багасгах замаар илүү их хамгаалалтыг өгдөг. Хэрэв чи ус, цас, хоолой ойрхон байх үедээ уг нь УФ-н цацрыг тусгаж, түүний нөлөөг нэмэгдүүлэхийг санаарай. Энэ орчинд гэрэл гэгээрэхгүй, амар амгалан, хамгаалалттайгаар зөгийн айраг хэрэглэх нь зүйтэй.
Байгаль орчны аюулд өртөхээс нүдээ хамгаалах
Уран бөө, салхи, бохирдол зэрэг орчны хүчин зүйл нүдэнд ихээр бухимддаг. Угаасаа хөрсний цүнх нь чихэрээ хагалгаж, салхи нь нүдээ хуурайдуулж, улаан, бухимдлыг үүсгэдэг. Нүдээ хамгаалахын тулд хог, салхитай газар ажиллахдаа хамгаалах үзмэр өмс. Хэрэв та бохирдолтой газар амьдардаг бол нүдэнд ургамал байхын тулд хиймэл нулимс хэрэглэж, уурхайн хорт бодисыг арилгана.
Дотоод орчин ч эрсдэлтэй. Агаарын тохиргоо, халааны систем нь агаар хуурайч, нүдний халдвар үүсгэдэг. Ургамалжуулагч хэрэглэх нь агаарны намгарлыг хадгалах, уур хиртэлтийг бууруулахэд тусалдаг. Мөн усны хэмжээг сайжруулах нь нүднийхээ усны байгалийн үйлдвэрлэлийг дэмжихэд тусална. Эдгээр жижиг алхам нь байгаль орчны аюулд өртөхгүй байхын тулд маш их хувь нэмэр оруулж чадна.
Нүднийхээ төлөө анхаарах нь амьдралынхаа турш халуун харааг хангадаг. Байнга үзлэгт орох, зөв хооллолт хийх, хамгаалах арга хэмжээ авах зэрэг арга хэмжээг авч үзвэл маш их үр дүнтэй. Нүднийхээ эрүүл мэндийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд шинэ технологийн талаар мэдээлэлтэй бай. Жижиг, тогтмол үйл ажиллагаа нь удаан хугацааны турш үргэлжилсэн зуршил бий болгоно. Энэ хамгийн шилдэг гарын авлага нь өдөр бүр нүдэндээ хамгаалах чадвартай болгодог.