ຄໍາ ແນະ ນໍາ ທີ່ ສຸດ ເພື່ອ ຮັກສາ ຕາ ໃຫ້ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ

ດ້ວຍການສ່ຽງຕໍ່ຈໍຄອມພິວເຕີ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການຮັກສາສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ການ ພັດທະນາ ໃນ ດ້ານ ເຕັກ ໂນ ໂລ ຊີ ການ ບໍາ ລຸງ ຕາ ໄດ້ ນໍາ ເອົາ ວິທີ ໃຫມ່ ມາ ໃຫ້ ແກ່ ການ ປົກ ປັກ ຮັກສາ ຄວາມ ເຫັນ ຂອງ ທ່ານ. ການ ເອົາ ບາດກ້າວ ຢ່າງ ຕັ້ງຫນ້າ ໃນ ມື້ ນີ້ ຈະ ຮັບປະກັນ ໃຫ້ ມີ ສຸຂະພາບ ຕາ ໃນ ໄລຍະ ຍາວ. ຄູ່ມືສຸດທ້າຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ ໃນໂລກທີ່ຖືກ ນໍາ ພາໂດຍເຕັກໂນໂລຢີ.

ພະຍາດ ຕາ ທີ່ ທົ່ວ ໄປ ແລະ ການ ປ້ອງ ກັນ

ພະຍາດ ຕາ ທີ່ ທົ່ວ ໄປ ທີ່ ຄວນ ລະວັງ

ຕາຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ຫລາຍໆພະຍາດທົ່ວໄປ. ການ ຮູ້ຈັກ ສິ່ງ ເຫຼົ່ານີ້ ກ່ອນ ຈະ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ເຈົ້າ ເອົາ ບາດກ້າວ. ໂຣກຕາແຫ້ງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອຕາຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດນ້ໍາຕາພຽງພໍຫຼືເມື່ອນ້ໍາຕາຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ. ອາການລວມມີການແດງ, ການກະຕຸ້ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ກາດ. ອີກສະພາບ ຫນຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງລະວັງແມ່ນຄວາມອຶດຫິວຂອງຕາແບບດິຈິຕອນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການໃຊ້ ຫນ້າ ຈໍເປັນເວລາດົນນານ. ມັນເຮັດໃຫ້ຫົວເຈັບ, ຕາບອດ, ແລະບໍ່ສະບາຍ.

ໂຣກຕາຫມາກຕາ ແລະ ໂຣກແກຣອຄອມ ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ການເກີດໂຣກຫມາກຕາບົວ ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຂີ້ຄົມ ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຫັນໄດ້ດີ ໄຂ້ເລືອດຕາເລືອດຕາ (glaucoma) ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເສັ້ນປະສາດຕາ, ມັກຈະເກີດຈາກຄວາມກົດດັນສູງຂອງຕາ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນຫາຍໄປຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ພະຍາດ ເສື່ອມ ໂຊກ ທີ່ ເກີດ ຈາກ ການ ເຖົ້າ ແກ່ ເປັນ ອີກ ພະຍາດ ຫນຶ່ງ ທີ່ ເປັນ ຫ່ວງ ໂດຍ ສະ ເພາະ ແມ່ນ ຜູ້ ໃຫຍ່ ທີ່ ມີ ອາ ຍຸ ສູງ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພາກກາງຂອງສາຍຕາຂອງທ່ານ ເຮັດໃຫ້ວຽກງານເຊັ່ນການອ່ານຍາກ.

ຄໍາ ແນະ ນໍາ ທີ່ ປ້ອງ ກັນ ເພື່ອ ສຸຂະພາບ ຂອງ ຕາ ໄລຍະ ຍາວ

ເຈົ້າ ສາມາດ ເອົາ ບາດກ້າວ ງ່າຍໆ ມາ ປ້ອງ ກັນ ຕາ ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃສ່ແວ່ນຕາແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງ. ແສງ UV ສາມາດທໍາລາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້ຕາມເວລາ ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20-20 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວຂອງຕາ. ທຸກໆ 20 ນາທີ, ເບິ່ງສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ.

ການ ກິນ ອາຫານ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສະດວກ ສະບາຍ ທີ່ ອຸດົມສົມບູນ ດ້ວຍ ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຕາ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ. ອາຫານເຊັ່ນ: carrots, spinach, ແລະປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ຮັກສານ້ໍາໃຫ້ດີ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາແຫ້ງ. ການກວດກາຕາເປັນປະ ຈໍາ ແມ່ນມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພົບບັນຫາໃນໄວໆນີ້, ກ່ອນອາການຈະປາກົດຂຶ້ນ. ການ ເຮັດ ໃຫ້ ຕາ ຂອງ ເຈົ້າ ດີ ຂຶ້ນ

ການ ກິນ ແລະ ວິຖີ ຊີວິດ ເພື່ອ ໃຫ້ ຕາ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ

ອາຫານ ແລະ ສານອາຫານ ທີ່ ມີ ປະໂຫຍດ ຕໍ່ ຕາ

ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີບົດບາດ ສໍາ ຄັນໃນການຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສານອາຫານບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕາທີ່ທົ່ວໄປ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນ A ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ ແລະ ຫມາກກ້ວຍຫວານ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຫັນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດແລະຫມາກຄໍມີສານ lutein ແລະ zeaxanthin ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບ macular. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນປາ ເຊັ່ນປາ salmon ແລະ tuna ຊ່ວຍຮັກສາຕາໃຫ້ມີນ້ໍາ ແລະປ້ອງກັນໂຣກ dry eye syndrome.

ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ຫມາກນັດ ແລະ ເມັດ ລວມທັງ ຫມາກມ່ວງ ແລະ ເມັດດອກຕາເວັນ ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນອີ ທີ່ດີເລີດ. ການເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ ຮັບປະກັນວ່າຕາຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ.

ນິໄສ ຊີວິດ ເພື່ອ ໃຫ້ ເຫັນ ດີ ຂຶ້ນ

ນິໄສປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ເລີ່ມຕົ້ນ ດ້ວຍ ການ ພັກຜ່ອນ ເລື້ອຍໆ ຈາກ ການ ເບິ່ງ ຫນ້າ ຈໍ ເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມ ອຶດຫິວ ຂອງ ຕາ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20-20: ທຸກໆ 20 ນາທີ, ເບິ່ງສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ໃຫ້ມີອາການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດ, ເຊິ່ງສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ຕາຂອງທ່ານ. ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນໃນເວລາກິລາຫຼືເຮັດວຽກກັບວັດຖຸອັນຕະລາຍ. ຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາ, ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດໂຣກຕາຕະລາງແລະການເສື່ອມສະພາບ macular.

ປ້ອງ ກັນ ຕາ ຈາກ ສິ່ງ ແວດ ລ້ອມ ແລະ ຄວາມ ເສຍ ຫາຍ ຈາກ ສານ UV

ຄວາມ ສໍາ ຄັນ ຂອງ ການ ປ້ອງ ກັນ ຈາກ ສານ UV

ຕາ ຂອງ ເຈົ້າ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ປ້ອງ ກັນ ຈາກ ແສງ ultraviolet (UV) ທີ່ ເປັນ ອັນຕະລາຍ ໃນ ທຸກ ຄັ້ງ ທີ່ ເຈົ້າ ອອກ ໄປ ນອກ. ການ ສໍາ ຜັດ ກັບ ແສງ UV ເປັນ ເວລາ ດົນໆ ສາມາດ ທໍາ ລາຍ ກົງຕາ ແລະ ເລນ ຊັນ ເຮັດໃຫ້ ມີ ຄວາມ ສ່ຽງ ຕໍ່ ການ ເກີດ ໂຣກ ແຄຣັກ ຕາ ແລະ ການ ເສື່ອມ ໂຊມ ຂົນ ຂອງ ຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຟ້າຟ້າ, ແສງ UV ສາມາດເຈາະເຂົ້າແລະ ທໍາ ຮ້າຍຕາຂອງທ່ານ. ການໃສ່ແວ່ນຕາແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV 100% ແມ່ນ ຫນຶ່ງ ໃນວິທີງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ. ຊອກຫາປ້າຍທີ່ຢືນຢັນຄວາມສາມາດໃນການກີດກັນ UV ຢ່າງເຕັມທີ່.

ຫມວກ ທີ່ ມີ ຂອບ ກວ້າງ ຍັງ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ການ ປົກ ປັກ ຮັກສາ ໃຫ້ ໄດ້ ເພີ່ມ ເຕີມ ໂດຍ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ແສງ ຕາ ເວັນ ທີ່ ເຂົ້າ ເຖິງ ຕາ ຂອງ ທ່ານ. ຖ້າ ເຈົ້າ ໃຊ້ ເວລາ ຢູ່ ໃກ້ ກັບ ນ້ໍາ, ຫິມະ, ຫຼື ດິນຊາຍ, ຈົ່ງ ຈື່ ໄວ້ ວ່າ ພື້ນຜິວ ເຫຼົ່າ ນີ້ ສະທ້ອນ ແສງ UV, ເຮັດໃຫ້ ຜົນ ກະທົບ ຂອງ ມັນ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ. ແວ່ນຕາແດດທີ່ມີມຸມມອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ່ອງແສງໃນສະພາບແວດລ້ອມເຫຼົ່ານີ້, ສະດວກສະບາຍແລະປ້ອງກັນ.

ປ້ອງ ກັນ ຕາ ຈາກ ໄພ ຂົ່ມຂູ່ ທາງ ສິ່ງ ແວດ ລ້ອມ

ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ລົມ, ແລະມົນລະພິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຕື່ນຕາຕື່ນ ແລະ ນໍາ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ກ້ອນຂີ້ຝຸ່ນ ອາດຈະຂີ້ຕົມທ້ອງ ແລະ ລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ ເຮັດໃຫ້ມີສີແດງ ແລະ ຂີ້ຕົມ. ເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ, ໃສ່ແວ່ນປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພເມື່ອເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ຝຸ່ນຫລືລົມ. ຖ້າ ເຈົ້າ ອາ ໄສ ຢູ່ ໃນ ເຂດ ທີ່ ມີ ມົນ ລະ ພິດ, ໃຫ້ ພິຈາລະນາ ໃຊ້ ນ້ໍາ ຕາ ປອມ ເພື່ອ ໃຫ້ ຕາ ຂອງ ເຈົ້າ ມີ ຄວາມ ຊຸ່ມ ຊື່ນ ແລະ ລ້າງ ສິ່ງ ທີ່ ກະຕຸ້ນ ໃຫ້ ອອກ.

ສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນເຮືອນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ການ ປັບປຸງ ອາ ກາດ ແລະ ລະບົບ ປ້ອນ ອາກາດ ມັກ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ອາກາດ ແຫ້ງ ແຫ້ງ, ເຊິ່ງ ອາດ ເຮັດ ໃຫ້ ຕາ ແຫ້ງ. ການ ໃຊ້ ເຄື່ອງ ປັບ ຄວາມ ຊຸ່ມ ຊ່ວຍ ຮັກສາ ລະດັບ ຄວາມ ຊຸ່ມ ໃນ ອາກາດ, ຫຼຸດຜ່ອນ ການ ຕື່ນ ເຕັ້ນ. ການ ຮັກສາ ນ້ໍາ ດື່ມ ໃຫ້ ດີ ຍັງ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຕາ ຂອງ ທ່ານ ຜະລິດ ນ້ໍາ ຕາ ຕາມ ທໍາ ມະ ຊາດ. ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ ໃນການປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ ຈາກໄພອັນຕະລາຍທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.

---

ການດູແລຕາຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນໃຫ້ມີສາຍຕາທີ່ສະອາດຕະຫຼອດຊີວິດ. ການກ້າວຫນ້າ ເຊັ່ນ ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ ແລະ ມາດຕະການປ້ອງກັນ ເຮັດໃຫ້ມີຜົນດີຫຼາຍ. ໃຫ້ ຮູ້ ກ່ຽວ ກັບ ເຕັກ ໂນ ໂລ ຊີ ໃຫມ່ ເພື່ອ ປັບ ປຸງ ການ ບໍາ ລຸງ ຕາ ຂອງ ທ່ານ. ການກະທໍານ້ອຍໆ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ ສ້າງທ່າອ່ຽງ ທີ່ຍືນຍົງ ຄູ່ມືສຸດທ້າຍນີ້ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້ທຸກມື້.