EN
Экрандарга дайыма кароо жана айлана-чөйрөгө коркунуч туудурган нерселерге туш болгондо, көрүү жөндөмүн сактоо абдан маанилүү. Көздү сактоо тармагындагы жетишкендиктер көздү коргоонун жаңы жолдорун ачып берет. Бүгүнкү күндө көздүн ден соолугуна кам көрүү үчүн алдын ала иш-аракеттерди жасаш керек. Бул эң мыкты колдонмо технологиянын таасири астында жашаган дүйнөдө көз карашыңды сактоого жардам берет.
Көздүн көп кездешкен оорулары жана алдын алуу
Көздүн көп кездешкен ооруларынан сак болуу
Көзүңүз бир нече ооруга чалдыгышы мүмкүн. Андайда аларды эрте эле байкасаң, иш - аракет кылууга түрткү аласың. Көздүн кургак болушу - бул көп кездешүүчү оорулардын бири. Бул көздөрдүн жетиштүү көлөмдө жаш чыгарбаганынан же өтө тез бууланып кеткендиктен пайда болот. Ал эми оорунун белгилери: кызаруу, кыжырлануу жана кычышуу. Көздү көпкө чейин экрандан карап туруунун кесепетинен көздүн чарчап калышы да бар. Ал баш оору, көздүн тунуктугу жана ыңгайсыздыкка алып келет.
Катаракта менен глаукома дагы олуттуу оорулар. Катаракта көздүн линзасын тунарып, аны жакшы көрбөй калат. Глаукома көздүн жогорку басымынан улам көз нервдерине зыян келтирип, дарыланбаса, көздүн көрүүсүн жоготот. Жашы өткөндөрдү да макула дегенерациясы (АМД) тынчсыздандырат. Ал көздүн борбордук бөлүгүнө таасир этип, окуу сыяктуу иштерди кыйындатат.
Көрүүнүн узак мөөнөттүү саламаттыгы үчүн алдын алуу
Көзүңдү коргоо үчүн жөнөкөй эле кадамдарды жасасаң болот. Эң биринчиден, сыртка чыкканда УФ нурларынан коргоочу күндөн коргонуучу көз айнек кийип жүрүңүз. Ультрафиолет нурлары көздү бузушу мүмкүн. Көздүн иштебей калышы үчүн 20-20-20 эрежесине кармануу зарыл. Ар 20 мүнөттөн бир 20 метр алыстыктагы нерсеге 20 секунд бою карагыла.
А, С, Е витаминдери көп тамактануу көздүн ден соолугуна пайда алып келет. Ал эми карагат, шпинат, балык сыяктуу азыктар жакшы. Көздүн кургашынан сактануу үчүн сууну көп ичип туруңуз. Көздү дайыма текшерип туруу абдан маанилүү. Алар оорунун белгилери пайда боло электе эле аныктоого жардам берет. Бул кеңештерди колдонуу менен көзүңдүн көрүү жөндөмү көп жылдар бою жакшы болот.
Көздү чыңдоого жардам берген тамактануу жана жашоо
Көзгө пайдалуу азыктар жана азык заттар
Көздүн саламаттыгын сактоо үчүн эмне жегениң маанилүү. Айрым азыктар көздү жакшы көрөт жана көз ооруларынан коргойт. А витаминине бай тамактар, мисалы, морковка жана таттуу картошка жакшы көрүү жөндөмүн сактайт. Жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста лутеинге жана зеаксантинге бай. Омега-3 май кислоталары балыктарда, мисалы, лосось менен тун балыктарында кездешет.
Ал эми апельсин, грейпфрут сыяктуу цитрустук жемиштерде С витамини бар. Ал көздөгү кан тамырлардын ден соолугун жакшыртат. Эриттердин жана күнбагыштын уруктарынын ичинен жаңгак менен жаңгак E витамининин эң сонун булагы болуп саналат. Мындай азыктарды тамактануу көздүн күчтүү болушу үчүн керектүү азыктарды алуусуна өбөлгө түзөт.
Көрүүнү жакшыртуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүү
Күнүмдүк адаттарыңар көзүңөргө силердин ойлогондон да көп таасир этет. Көздү чарчатууну азайтуу үчүн экрандан тыным албай эс ал. 20-20-20 эрежесине карманыңыз: ар бир 20 мүнөттөн кийин 20 секунд бою 20 метр алыстыктагы бир нерсеге көз чаптырыңыз. Бул жөнөкөй көнүгүү көздүн булчуңдарын сергитет.
Көзгө кычкылтек жана азык-түлүк жеткирип турган кан айлануусун жакшыртуу үчүн дайыма активдүү бол. Спортко катышканда же кооптуу материалдар менен иштегенде күзгү тагынып алгыла. Тамеки чекпегиле, анткени бул көздүн катарактасы менен көкүрөк макурасынын бузулушуна алып келет.
Көздү айлана-чөйрөдөн жана УФ нурларынан коргоо
Ультрафиолеттик нурлардан коргонуунун маанилүүлүгү
Көздү күндүн нурунан коргош керек. Узак убакыт бою УФ нурларына дуушар болуу менен көздүн көздүн көзү менен көздүн бетин жабыркатып, көздүн катарактыгы менен көкүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Атүгүл күн булуттуу болгондо да ультрафиолет нурлары көзгө кирип, зыян келтирет. Көздү 100% UV нурларынан коргогон күн айнектер менен коргоо - көздү коргоонун эң жөнөкөй жолдорунун бири. Ультрафиолет нурларын толугу менен бөгөп турган белгилерди изде.
Ошондой эле кең капталдагы шляпалар күндүн нурларынын көзгө тийбей турганын эске алып, аны көбүрөөк коргойт. Эгер суунун, кардын же кумдун жанында болсоңор, анда бул жерлердин УФ нурларын чагылдырып, алардын таасирин күчөтөрүн унутпагыла. Күндүн нурунан көздүн кароолдуулугуна кам көргөн күзгү бул айланада жаркыроону азайтып, ыңгайлуулукту да, коргоону да камсыз кылат.
Көздү айлана - чөйрөгө коркунуч туудурган нерселерден корго
Көздү кычыратып, оорутуп алганда чаң, шамал, кир сыяктуу экологиялык факторлор көздү кыжырдантышы мүмкүн. Чаңдын бөлүкчөлөрү көздүн роговицасын кырып, шамал көздү кургатып, кызарып, кыжырдантышы мүмкүн. Көздү коргоо үчүн чаңдуу же шамалдуу жерде иштегенде күзгү тагынып алгыла. Эгер силер булганып калган жерде жашасаңар, көзүңөрдү нымдуу кылып, кыжырданткан заттардан арылтуу үчүн жасалма көз жаш колдонууга аракет кылгыла.
Ички чөйрөдө да кооптуу жагдайлар болушу мүмкүн. Абанын температурасы төмөндөп, көздүн кургак болушуна алып келет. Абанын нымдуулугун сактоого жардам берген нымдагычты колдонуу кыжырды басат. Сууну жакшы ичүү көздүн көз жашын чыгарууга да жардам берет. Бул кичинекей кадамдар көзүңүздү айлана-чөйрөдөгү зыяндуу нерселерден коргоого чоң жардам берет.
Көзүңө кам көрүү көздүн таза болушуна өбөлгө түзөт. Дайыма текшерүүдөн өтүп туруу, туура тамактануу жана коргонуу чаралары сыяктуу иш-аракеттер чоң жардам берет. Көздү жакшыраак сактоо үчүн жаңы технологияларды билип тургула. Кичинекей эле иштер менен дайыма машыгып турсаң, жакшы адаттарды өрчүтөсүң. Бул мыкты колдонмо күн сайын көзүңүздү коргоого жардам берет.