როლი კვების თვალის ჯანმრთელობაში

გამჭევრობის მნიშვნელობა თვალის ჯანმრთელობისთვის

გამჭევრობა თამაშობს გარკვეულ როლს თვალის ჯანმრთელობის მარტივდებში, გავლენა ხდება %X-ზე და კაცრის ხარისხზე. ძვირად ვიტამინები და მინერალები მხარს წყობენ თვალის სირთულე სისტემებს, მომზადებული ფუნქციონირებისა და ავადმყოფების პრევენციისთვის. მაგალითად, A, C და E ვიტამინები, ერთად გაერთიანებული omega-3 ჰაიდროგენური მაღალი, მიუთითებენ თვალის ჯანმრთელობის საშუალებას სამართლად, რაც განსაზღვრავს გამჭევრობის მნიშვნელობას.

გამოკვლებები განსაზღვრულია, რომ მონაცემების დანარჩენი ნივთიერებების დეფიციტი შეიძლება განაპირობოს ხედვის პრობლემებს. ეროვნული თვალის ინსტიტუტის კვლევის მიხედვით, C და E ვიტამინები, beta-carotene, და მინერალები როგორც zinc და copper შეიძლება დაუშვათ age-related macular degeneration (ARMD) განვითარებას. ეს კვლევა განსაზღვრავს კვების და კატარქტის პრობლემების შემცირებას, რაც განსაზღვრავს გამჭევრობის საჭიროებას.

საკვების მარტივად განსაზღვრული ბალანსი არ შეახება მხოლოდ ყოველდღიურ ხედვის მწუხარების მხარდაჭერას – ის აქტიურად პრევენციას ხდის რამდენიმე თვალთან დაკავშირებულ ავარიას. ანტიოქსიდანტებით და omega-3 ჟირას მასალებით მარტივი პროდუქტების გამოყენება შეიძლება შემცირდეს გრძნობითი რეტინოპათია და გლაუკომის მსგავსი გრავე მდგომარეობების განვითარების რისკი. ასე რომ, ბოსტნეულების, ცემოს და ჯანმრავლეს ჟირების მოსალოდნელი საკვების მარტივად განსაზღვრული ბალანსი ძვირად არის საჭირო თვალის ჯანმრავლების დაცვისა და წელის განმავლობაში ნახავის ნაკლების უზრუნველყოფისთვის.

ძვირად საჭირო ნივთები თვალის ჯანმრავლებისთვის

ვიტამინ A და მისი როლი ხედვაში

ვიტამინი A ძვირულია თვალში მდებარე ფოტორეცეპტორების ჯანმრთელობის მართვისთვის, რომლებიც ძლიერია ღამოს ხედვისთვის. ფოტორეცეპტორები არის გულისხმობის უჯრედები რეტინაში, რომლებიც განიჭებენ სინათლეს და გვაძლევენ შესაძლებლობას ზუსტი პირობებში ხედვაში. ვიტამინი A-ს დეფიციტი შეიძლება მიიყვანიოს მკაცრ ხედვის დახრებამდე, როგორიცაა ღამოს მიმუშავების უნარის გარკვეულობა და, თუ არ იქნება გადაწყვეტილი, შეიძლება გაიზარდოს უფრო მუდმივ დაზღვევამდე. ადეკვატური მიღების გარანტირებისთვის სასარგებლოა ვიტამინი A-ს მრავალფეროვანი პროდუქტების ჩამოვალი, როგორიცაა მარყული, მომ Gaussian, და მუქის მწვანე ფეროვანი ბოტნიერები, რომლებიც გაძლევენ ძვირულ ნუტრიენტებს ჯანმრთელი ხედვის მართვისთვის.

ლიუტეინი და ზეაქსანთინი: თვალის ნატურალური დაცვა

ლიუტეინი და ზეაქსანთინი არის მნიშვნელოვანი კაროტენოიდები, რომლებიც მუშაობენ ნახვის ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვად, ფილტრირებული საფრთხეაღმოსავლეთ ლუმინაცია. ისინი კონცენტრირებულია მაკულაში, რეტინის ნაწილად, და ცნობილია იმით, რომ დაცვის მექანიზმებს აძლევენ ჰიპერტენზიისა და ინფლამაციის წინააღმდეგ. კვლევების მიხედვით, ეს ნუტრიენტები დაკავშირებულია აღარასაკანა რეტინის დეგენერაციის რისკის შემცირებით. ლიუტეინისა და ზეაქსანთინის მრავალი პროდუქტი, როგორიც არის სპინატი, კალი და კორნი, უნდა ჩაერთოს კვებაში ნახვის ჯანმრთელობის და ბუნებრივი დაცვის მექანიზმების გამძლეებისთვის.

Omega-3 ჟიროს ამინდები და ნახვის ჯანმრთელობა

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ქსოვილის სწორად ფუნქციონირებისთვის. კვლევების თანახმად, მათ შეუძლია შეამციროს მაკულური დეგენერაციის განვითარების რისკი. ეს აუცილებელი ცხიმები ეფექტურია ასევე მშრალი თვალის სინდრომის დროს ცრემლების წარმოქმნის გაუმჯობესებით. ომეგა-3-ის შესანიშნავი წყაროები არიან ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სალმონი, კაკალი და თეთრეული. ამ პროდუქტების შეყვანა თქვენს კვებაში არა მხოლოდ ხელს უწყობს ქსოვილის ჯანმრთელობას, არამედ ხელს უწყობს თვალების ზოგად ჯანმრთელობასაც.

ვიტამინი C და E: ანტიოქსიდანტები თვალის დასაცავად

ვიტამინები C და E ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის დაზიანების თავიდან აცილებას თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ვიტამინები უკავშირდება კატარაქტის და ასაკთან დაკავშირებული მაკულური დეგენერაციის რისკის შემცირებას. ამ საფრთხის შემცველი ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობის უზრუნველსაყოფად, შეჭამეთ ციტრუსის ნაყოფები, კაკლები და თესლები, რომლებიც ამ აუცილებელი ვიტამინებით მდიდარია და მხარს უჭერს თვალის ჯანმრთელობას.

თუთიყუში: თვალის ფუნქციისთვის აუცილებელი მინერალი

ცინკი გადასავლენის ჯანმრთელობის შენახვაში ასახავს ძველ როლს და დახმარებულია მელანინის, თვალებისთვის დაცულ ფერადის, წარმოებაში. ცინკის დეფიციტი შეიძლება წვდომა ჰქონდეს ასაკის დამოკიდებულ მაკულარული დეგენერაციის განვითარებას. ასეთი დეფიციტის პრევენციისთვის, ცინკის მაღალი მნიშვნელობის პროდუქტები, როგორიცაა ზეისტები, სახელმწიფო ბიფჩექი და გამართული სერეალები, უნდა იყოს ნაწილი განსაზღვრული კვების სისტემაში, რათა თვალები დარჩეს ჯანმრთელი და ფუნქციონირებდნენ უმაღლესი რგოლით.

პროდუქტები, რომლებიც ს่งიან თვალების ჯანმრთელობას

მწვანე ბალის და მათი სასარგებლობა

ბადრი მწვანეები არის ნუტრიენტების ძალუძო წყარო, რომლებიც არის საჭირო პროფესიული თვალის ჯანმრთელობის შენახვისთვის. ეს მწვანეები მკაცრად მართლებულია ანტიოქსიდანტებით, როგორიც არის ლუტეინი და ზეაქსანთინი, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია თვალების დაცულობისთვის მაღალი სითბოს, განსაკუთრებით ლურჯი სითბოს გამოწვევით მომწიფე დაზიანებისგან. ბადრი მწვანეების, როგორიც არის კალი და სპინატი, რეგულარული потребა შეიძლება მოიგოს საგანმართლო როლი ვიზუალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და თვალის დაკავშირებული დისფუნქციების განაპირების პრევენციაში. ეს მწვანეების ჩათვლა ყოველდღიურ საჭმლებში არსებით და ეფექტური მეთოდია თვალის ჯანმრთელობის დაცულობისა და გაუმჯობესებისთვის.

ჰალიბუტი: ომეგა-3-ის წყარო

მაღრი სანგრძლო თევზები ცნობილია მაღალ オメგა-3 ჰიდროგენური მაღრის შინაარსით, რომელიც საკმარისად წვდომად წვდომას ახდენს წყალად თვალების სიმპტომების გამოსაცდელად. მაღრი სანგრძლო თევზების, როგორც სალმონისა და მაკერელის, რეგულარული потребა არ მხოლოდ ახდენს საჯარო ჯანმრთელობას უფრო კარგს, არამედ სპეციფიკურად მიზნებს თვალების ჯანმრთელობას, პოტენციურად დაბალ რისკის შექმნით მაკულარული დეგენერაციისთვის. オメგა-3 ჰიდროგენური მაღრი ძვირად ჩანართულია რეტინის უჯრედების სტრუქტურისა და ფუნქციის მართვაში, რაც ხდის მაღრი სანგრძლო თევზებს მნიშვნელოვან დამატებას კრებულებში, რომლებიც მიზნად აიღებს თვალების მოსაფერვად.

ციტრუსოვანი ხელიანები და ვიტამინი C

ციტრუსოვანი ხელიანები არის საშიში წყალადი ვიტამინი C-ის წყარო, რომელიც ძალიან ძალ/stdcია ანტიოქსიდანტი და თამაშობს ძვირად თვალების ჯანმრთელობის მართვაში და კატარქტის ფორმირების წინააღმდეგ. ვიტამინი C-ის მარტივი მიღება, როგორც ფორელების, ლიმონებისა და მანდარინების, დახმარებას ახდენს თვალების ტისუსების განforcerებაში და პოტენციურად დაუშვებლივ დაუშვებს კატარქტის განვითარებას. ეს საჭირო ვიტამინი მხარდაჭერს თვალების საერთო სტრუქტურას, მისცემს საჭირო ნუტრიენტებს, რომლებიც მართალობას და ჯანმრთელობას მართალობა.

მაკადამიები და სემიქები ვიტამინი E-თი

მაკადამიები და სემიქები არის გარკვეული წყალობები ვიტამინი E-თი, ანტიოქსიდანტით, რომელიც ძლიერად საჭიროა თვალების დაცულობის დაცვისთვის ასაკობრივ პრობლემებისგან. ამ ვიტამინი დახმარებას აწორმოებს თვალის სტრუქტურის შენარჩუნებაში და მniejsვა ვიზუალური დეგრადაციის რისკს, რომელიც დაკავშირებულია ასაკის გაზრდასთან. მაკადამიები, ჰიუსის სემიქები და ფენდირი განსაკუთრებით სასარგებლოებია და მარტივია ჩათვლის გაკეთება განსანაგნო კვებაში, რომელიც გაძლევთ არა მხოლოდ ვიტამინი E-ს, არამედ რამდენიმე სხვა ნუტრიენტს, რომლებიც ერთად მხარეობენ თვალის ჯანმრთელობას.

მარყულები და ბეტა-კაროტენი

მარყულები მსოფლიოში ცნობილია თავის ბეტა-კაროტენის მაღალი შესა醮ებით, რომელსაც სხვადასხვა სისტემა გარდაქმნის ვიტამინი A-დ, რომელიც ძლიერად საჭიროა ჯანმრთელი ხედვის შენარჩუნებისთვის. მარყულების მაღალი ბეტა-კაროტენის კონცენტრაცია მხარეობს საერთო ხედვაში და საკუთარად დახმარებას აწორმოებს ღამოს ხედვის გაუმჯობესებაში. მარყულების რეგულარული ჩათვლის დამატება კვებაში შეიძლება საგნივ გაძლევს თვალების ჯანმრთელობას, უზრუნველყოფს მარტივ ხედვის ფუნქციონირებას და მniejsვა დეფიციტების რისკს, რომლებიც ვлиობენ თვალების მისამართებელობაზე დაბალი სინათლის პირობებში.

ვარსკვლავის დამოუკიდებლობის შეცვლის რისკის შემცირება

ვარსკვლავის დამოუკიდებლობის შეცვლის (AMD) რისკის შემცირება ძალიან ეფექტურად ხდება გარკვეული ნუტრიენტების მიღებით. ძვირი და omega-3 ჟირას მასალები სავაჭრო ნუტრიენტები ასახალებლად გამოწვევენ კრიტიკულ როლს. ძვირი, რომელიც მაღალი კონცენტრაციაში მოიძებნება რეტინაში, დახმარება მელანინის პროდუქციაში, რომელიც თვალების დაცულობას უზრუნველყოფს საშალის სინათლისგან. Omega-3 ჟირას მასალები, განსაკუთრებით DHA, ძვირად არიან საჭირო ჯანმრავლების თვალის ფუნქციის მარტივ მართვისთვის და AMD-ის განვითარების შესაძლო შემცირებისთვის.

ანტიოქსიდანტებით მარტივ კვლევის ჩამოყალიბება იგივე მნიშვნელოვანია ჰიპერტენზიული სტრესის წინააღმდეგ ბრძანებისთვის, რომელიც არის ერთ-ერთი ძირითადი AMD-ის მიზეზები. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ლუტეინი და ზეაქსანთინი, რომლებიც ხშირად მოიძებნებიან მწვანე ბარათებში და YELLOW ბარვის ბოსტნეულებში, მუშაობენ როგორც მაკულური ფერადები და დაცვის საშუალებას აძლევენ UV რადიაციისა და საფრთხეად ლურჯი სინათლის წინააღმდეგ. ეს დაცვითი ნუტრიენტების სიმულების წევრობა და რეგულარული გამოყენება არ მხოლოდ გამოადგენს გრძელვად თვალის ჯანმრთელობის გამოყენებას, არამედ შეიძლება საკმარისად შემცირდეს AMD-ის პრევალენცია Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2)-ის შედეგების მიხედვით.

ნუტრიცია და კატარაქტის პრევენცია

საჭირო ნუტრიცია გადაადგილებს გარკვეულ როლს კატარაქტის პრევენციისას. ანტიოქსიდანტებით მარტივი კვლევის ჩამოყალიბება, განსაკუთრებით ვიტამინები C და E, ასოცირებულია ქველი რისკით კატარაქტის განვითარებისთვის. ეს ანტიოქსიდანტები დახმარება ამოწურებაში თავისუფალ რადიკალებისგან, რაც არის წინააღმდეგი ჰიპერტენზიული დაზიანებისთვის თვალის ლენზისთვის, რაც შეიძლება მიიყვანს კატარაქტას. ვიტამინ C-ის მაღალი შემცველი საკვები, როგორიცაა ციტრუსის ხელოვნები და ბროკოლი, მუშაობს რისკის შემცირებისთვის კატარაქტის წინააღმდეგ.

გარდა ამისა, კვლევები მიუთითებენ, რომ ეს ნუტრიენტების რეგულარული მიღება შეძლებს ახალწყლის განვითარებისა და განვითარების გაჩერებას. პრიორიტეტული გამოყენებით ცხელი პროდუქტების, ბოსტნეულებისა და მთელი პროდუქტების არჩევანზე, ადამიანები შეძლებენ აქტიურად მუშაობას გარკვეული და ჯანმრთელი ხელმძღვანელობის მართვაზე. გარკვეული ნუტრიენტების საშუალო კრემის არჩევანი შეიძლება გამოიყენოს როგორც მარტივი, მაგრამ ეფექტური სტრატეგია ახალწყლის პრევენციისა და საერთო ხელმძღვანელობის მართვისთვის.

დიაბეტული რეტინოპათიის მართვა კრემის გამოყენებით

კრემის მართვა ძლიერად არის საჭირო დიაბეტული რეტინოპათიის კონტროლისთვის, მასთანავე მუდმივი სასურათო დონის მართვის გარეშე. ჯანმრთელი პროდუქტები, რომლებიც მაღალი არიან omega-3 ჟირას აქციუმებში და ანტიოქსიდანტებში, შეძლებს რეტინის დიაბეტური დაზიანებისგან დაცული დარჩენას. Omega-3-ები, რომლებიც ხშირად არიან მარილი მარილის მსგავს მარილის მსგავს მარილში, ცნობილია მათი ანტიინფლამატორული თვისებებით და პოტენციალურად რეტინის ჯანმრთელობის მხარდაჭერის შესაძლებლობით.

ანტიოქსიდანტებით მაღალი პროდუქტების, როგორც მწვანე ბალოები და ცხრილი ფრუქტები, ჩამოყალიბება კვებში შეიძლება უფრო დიდად დაცულობას გაძლევდეს დიაბეტულ რეტინოპათიას დაკავშირებული რეტინის ზ porno. ძირითადია, ინდივიდები, რომლებიც მართავენ დიაბეტს, კონსულტირებული იყოს ჯანდაცვის მეცნიერებაში განათლებულ პერსონელთან, რათა განვითარონ ინდივიდუალური ნუტრიციული გელები. ასეთი გელების მეშვეობით შეიძლება შემცირდეს დიაბეტულ რეტინოპათიის ეფექტები და მხარდაჭეროს დიაბეტის საერთო მართვა, რაც უბრალოდ წვდომას გაძლევს გაუმჯობესებულ თვალის ჯანმრთელობას და ხელშეკრულებული ხედის ხარისხი.

დაცულობა გლაუკომის წინააღმდეგ

გლაუკომის წინააღმდეგ დაცულობის ჩამოყალიბება შეიძლება შეიცავდეს ნუტრიციულ სტრატეგიებს, რომლებიც შეიძლება გაუმჯობესონ თვალის სისხლის წრეწირში და დაცვის მეთოდებს ოპტიკური ნერვისთვის. რამდენიმე ნუტრიენტი, რომლებიც შეიცავს მწვანე ბალოებში, შეიძლება შეიცავდეს გლაუკომის რისკის შემცირებას. მწვანე ბალოები მაღალია ნიტრატებში, რომლებიც შეიძლება გაუმჯობესონ თვალში წრეწირი და შემცირებინა შიდა თვალის წნევას.

ჯანმრთელი კვების გამოყენება, სახელმწიფოდ დაშორებული თვალის ჯანმრთელობაზე, ასახავს პრაქტიკულ მიდგომას გლოკომის რისკის დაბალებისთვის. გა createSelector-ები მიუთითებენ გლოკომისგან დაცული იმის საშუალებაზე, რომელიც მოიცავს ეს ღირებული ნივთები, რაც განახლებს კვების არჩევანის მნიშვნელობას თვალის ჯანმრთელობის მართვაში. სასარგებლო ნივთების მიღების განზრახვით, ადამიანები შეძლებენ თვალის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას და გლოკომის დაკავშირებული რისკების შემცირებას.

სტილისტიკური რჩევები ჯანმრთელი ხედვის მართვაში

განსაზღვრული კვება და თვალის ჯანმრთელობა

განსაზღვრული კვებით მოსახლეობის საჭიროებებს შესაძლებლობას გაძლევს და პროდუქტების გამოყენებაც შესაძლებელია. საჭიროების წარმოება და განვითარება მთლიანად მოსახლეობის საჭიროებებზე დაფუძნებულია. მაგალითად, ვიტამინები A, C და E-ს, მას Gaussian და ანტიოქსიდანტების მარტივად შეიცავს პროდუქტები, რომლებიც დახმარება მისი მთავარი მიზანია თვალის ჯანმრთელობის მარტივი მართვა. მიუთითეთ ფერადი ბოსტნეულები და მწვანე ბავშვები, როგორიცაა შპინატი და კალი, რომლებიც არის მარტივი წყალბადების და ზეაქსანტინის მაღალი წყალბადები, რომლებიც დაკავშირებულია თვალის ჯანმრთელობას.

ჰიდრაცია და მისი გავლენა ხედებზე

სწორი ჰიდრაცია ძალიან მნიშვნელოვანი როლითაც გადაუკვეთს თვალების ტყეურობის მარტივდებაში და გამხდარი თვალების პრევენციაში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უკეთება და ხედვის გარკვეულობა. კვლევები ჩვენს მიერ აჩვენებენ, რომ საკმარისი წყალის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია თვალების ჯანმრთელობისა და ხედვის ნახევრობისთვის. თქვენს თვალების ტყეურობის მარტივდებისთვის რჩევით არის საკმარისი სითხეების მიღების მარტივდება და გამოსახატული კაფეინის მიღების შეზღუდვა, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ტყეური სიმპტომები. სტრატეგიების გამოყენება, როგორიცაა წყალის ბურთის მოწყობა და შენიშვნების დაყენება დღის განმავლობაში, შეიძლება დაგეხმაროს თვალების კომფორტის მარტივდებაში.

თვალების კომფორტისთვის ეკრანზე გადაქვეყნების შეზღუდვა

ეკრანის დროის შეზღუდვა ძლიერი არის ციფრული თვალის გამოტანის პრევენციისთვის, რომელიც ხშირად წარმოდგენილია გრძელებადი ეკრანის გამოყენებით. გრძელებადი ეკრანზე მองვა შეიძლება გამოწვევას გამოწვიოს თვალის უკეთების, გასა, და ჩანგრძლებული ხერხის სიმპტომებს. ამ გამოქმედებების შემცირებისთვის, წესითადი გაშვებები ეკრანიდან ძლიერია. 20-20-20 წესის — სადაც ყოველ 20 წუთში, თქვენ უნდა შეხედოთ 20 ფეხის მანძილზე მდებარე ადგილზე მინიმუმ 20 წამით — გამოყენება შეგიძლია დაგეხმაროს თვალის კომფორტში და გამოტანის შემცირებაში. ეს არის მარტივი მაგრამ ეფექტური სტრატეგია, რომელიც შეგიძლია ინტეგრიროთ თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში თქვენი ხერხის დაცულებისთვის.

რეგულარული თვალის შემოწმება და ნუტრიცია

რეგულარული თვალის შემოწმება ძლიერია დანარჩენი ხელშეკრულების დაგეგმვაში და თვალის ჯანმრთელობის ზოგადი შეფასებაში. რეგულარული შემოწმებები შესაძლებლობას აძლევს ნებისმიერი ახალგაზრდა პრობლემის განსაზღვრას და გაძლევას შესაძლებლობას განხილვას დასაჭერის არჩევანის შესახებ თვალის ჯანმრთელობის ექსპერტებთან. ექსპერტების ინდივიდუალური დასაჭერის რჩევები ძლიერია თვალის ჯანმრთელობის მართვაში დასაჭერის გარეშე. რეგულარული თვალის შემოწმების მნიშვნელობის გაცნობის მეშვეობით, შეგიძლიათ განახლოთ თვალის დიდი ვადის ჯანმრთელობა და დაარწმუნდეთ ადგილზე დარჩენის შესახებ პროაქტიური ნაბიჯი.

ხშირად დასმული კითხვები

რომელი ვიტამინები არის საჭირო თვალის ჯანმრთელობისთვის?

ვიტამინები A, C და E ძლიერია თვალის ჯანმრთელობის მართვაში. ისინი შეზღუდავენ ჰაერულ დაზიანებას, აéliate ვიზუალურ ფუნქციებს და მხარეობენ ფოტორეცეპტორებისა და რეტინის უჯრედების ჯანმრთელობაში.

როგორ ახდენს ყოველი-3 თვალის ჯანმრთელობას?

Omega-3 ჟიროსამაგრები მხარეობენ რეტინის ფუნქციებში, შემცირებენ მაკულარული დეგენერაციის რისკს და მეთოდებს გამოიყენებენ თხელი თვალის სინდრომის მართვაში წინააღმდეგ დარტყმის წარმოქმნით.

აble დასაჭერი პრევენტირებს თვალის ავადმყოფებს?

დიახ, ნუტრიენტებით მძლოვარ კვება შეიძლება საგულისტოდ შემცირდეს განსხვავებული თვალის ავარიულებების, როგორც ასაკის დამოკიდებული მაკულარული დეგენერაცია, კატარაქტი, დიაბეტული რეტინოპათია და გლაუკომის, რისკი, წოდებით საჭირო ანტიოქსიდანტებსა და მინერალებს.

რომლები არის ყველაზე კარგი პროდუქტები თვალის ჯანმრთელობის განათლებისთვის?

პროდუქტები, რომლებიც მაღალი ანტიოქსიდანტების, ვიტამინების და omega-3-ის მიერ მართლიანია – როგორც მწვანე ბარბათები, მაზე სამარილი, ციტრუსოვანი ხილი, ნუცი, სემენები და მარყული – მათი მიერ მართლიანია ჯანმრთელი ხედვის განათლებისთვის.

რა ხშირად უნდა გაიკეთოს თვალის გამოწყობა?

რეგულარული თვალის გამოწყობები რჩევით არის ყოველი ორი წელი, ან უფრო ხშირად, თუ გაქვთ არსებული თვალის ავარიულებები ან ხართ მათ განვითარების რისკში. პირობების შესაბამისად შეამოწმეთ თქვენი თვალის მეცნიერი.