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画面や環境への危険にさらされているため 視力を維持することが重要です 目ケア技術が進歩したことで 目の保護の新しい方法が 提供されています 積極的に行動すれば 長期的に 目の健康が保たれます この究極のガイドは テクノロジーが支配する世界で 視力を守るために役立ちます
眼 の 病変 と 予防
警戒 する 共通 の 目 の 病
目には様々な病気が 起こりやすいのです 早期 に 認識 する こと が 行動 する こと に 助け に なり ます. 乾眼症候群は最も頻繁な問題の一つです. 涙が十分でないときや 涙が早く蒸発するときに起こります 症状には赤み,刺激,砂のような感覚が含まれます もう"つの注意すべき状態は デジタル眼の疲労です 長期にわたる画面使用によって引き起こされます 頭痛や視力が薄れ 気分が悪くなる
眼鏡腫と白内障は より深刻な病気です katarata は 目 の レンズ を 曇らせ,はっきり 見え ない よう に する. 眼球緑内障は 眼神経を損傷させ 眼圧が高くなり 治療を受けなければ 視力を失うことになります 歳齢に関連した黄斑変性 (AMD) は,特に高齢者にとって もう一つの懸念事項です 視覚の中心部に影響を与え 読書などの作業を困難にします
長期 的 な 視力 健康 に 関する 予防 策
眼 を 守る 簡単な 方法 が ある 屋外に出るときには紫外線保護のサングラスを着用して始めましょう. 紫外線は時間の経過とともに 眼を傷つけます デジタル眼の疲労を減らすために 20-20-20のルールに従ってください 20分ごとに20秒間20フィート離れたものを 見てください
栄養 の 良さ を 確かめる 胡卜,スパナチ,魚などの食品は優れた選択です. 乾燥した目にならないように水分を摂ってください. 定期的な眼検査は不可欠です 症状が現れる前に 早期に問題を発見するのに役立ちます この 助言 に 従う なら,何年も 健常 な 目 を 保ち ます.
健康 な 目 に 役立つ 栄養 と 生活 習慣
眼 に 益 を 与える 食物 と 栄養
目の健康に 重要な役割を果たす 食事は 栄養素 は 視力を 強化 し,目 の 病気 に 防ぎ ます. 栄養価の高い食品は,夜間視力を維持するのに役立ちます. 葉緑菜やカレーは ルテインとゼアザンチンが豊富で 黄斑変性病のリスクが軽減されます オメガ3脂肪酸は サルモンやチーン魚などの魚に含まれます 眼を水分補給し 乾眼症候群を予防します
リンゴやグレープフルーツのような 類は 目の血管の健康を支えるビタミンCを 供給します 杏仁 や 日向 種 を 含め,ナッツ や 種子 は,ビタミンE の 優れた 源 です.この 栄養素 は,自由基 が 引き起こす 損傷 から 目 を 守る. この食物を食事に追加すると 眼は強くなるために必要な栄養素を 確実に手に入れます
視力 を 改善 する 生活 習慣
日常の習慣が視力に影響を及ぼすのは 想像する以上に大きいのです 目の疲労を減らすために スクリーンから定期的に休憩することから始めましょう 20-20-20のルールを 実行してください 20分ごとに20秒間 6メートル離れた物を見つめましょう この簡単な練習は,目の筋肉をリラックスさせる.
血液循環を良くするために 身体を活発にしてください 血液は目には酸素と栄養を供給します スポーツ や 危険 物 材 に 関する 作業 の 時 に 保護 眼鏡 を 履く. 目の内障や黄斑変性症の危険性が高まるため,喫煙を避ける.
眼 を 環境 と 紫外線 の 害 から 守る
紫外線 保護 の 重要性
眼は外に出るたびに 有害な紫外線 (UV) から 保護される必要があります 紫外線に長時間曝露すると角膜と鏡が損傷し,白内障や黄斑変性病のリスクが増加します 曇り空の日でも,紫外線は入ってきて眼を傷つけます 紫外線保護の100%を備えたサングラスを使うことは 視力を保護する最も簡単な方法です 紫外線遮断機能が 確認されているラベルを探してください
広い縁の帽子 は,目 に 届く 日光 の 量 を 減らす こと に よっ て,さらに 遮蔽 を 与え ます. 雪や砂や水と近くで過ごしている場合は この表面が紫外線を反射し 影響力を強めることを忘れないでください 偏光眼鏡は このような環境で 輝きを減らすのに役立ち 快適さも保護も 提供します
眼 を 環境 の 危険 から 守る
塵や風や汚染などの環境要因は 目を刺激し 不快感を引き起こす可能性があります 塵粒子は角質を掻き傷つけ 風は目乾燥させ 赤くなり 刺激を起こす 塵 の 多い 場所 や 風 の 強い 場所 で 働い て いる とき,目 を 保護 する ため に 防護 眼鏡 を 戴い て ください. 汚れ の 地域 で 住ん で いる なら,眼 を 湿ら な もの に し て 刺激 物質 を 排出 する ため に 人工 涙 を 使う こと を 考え て みてください.
屋内環境も危険性があります 暖房 と 空気 調節 システム は,しばしば 空気を 乾燥 さ せ て 眼 が 乾く こと に なる. 湿気 補給器 を 使用 する と,空気 の 湿度 が 維持 さ れ,刺激 が 軽減 さ れる. 水分を常に摂取することで 眼の自然涙が 生じるのを助けます この小さなステップは 環境に危険を及ぼすものから 目を守るのに 大きな違いをもたらすことができます
目を大切にすれば,一生にわたってはっきり見える. 定期的な検査やバランスのとれた食事 予防措置などの 積極的な対策は 大きな違いをもたらすのです 眼科の日常を良くするために 新しい技術について 詳しくお知らせください. 小さな,一貫した行動が 永続的な習慣を醸成します この究極のガイドは 日々 視力を守るために 力を貸します