EN
Nrog kev pom kev rau cov npoo thiab cov kev pheej hmoo ib puag ncig, kev tuav tseg kom muaj kev pom zoo yog qhov tseem ceeb. Cov kev txhim kho hauv technology rau qhov muag muab txoj hauv kev tshiab los tiv thaiv koj qhov pom. Cov kauj ruam ua ntej hnub no yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm qhov muag ntev. Qhov no yog phau ntawv qhia kawg uas pab koj tiv thaiv koj qhov pom hauv ib lub ntiaj teb uas muaj technology.
Cov Mob Qhov Muag Nrov thiab Kev Tiv Thaiv
Cov Mob Qhov Muag Nrov uas Yuav Saib
Koj qhov muag muaj kev pheej hmoo rau ntau yam mob nrov. Kev paub txog cov no thaum ntxov yuav pab koj ua haujlwm. Qhov mob qhuav qhov muag yog ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau. Nws tshwm sim thaum koj qhov muag tsis tsim tau cov kua muag txaus lossis thaum cov kua muag evaporate dhau ceev. Cov tsos mob suav nrog kev liab, kev txhawj xeeb, thiab kev xav tias muaj av. Ib qho mob ntxiv uas yuav tsum saib yog digital eye strain, uas yog vim kev siv npo ntev. Nws ua rau muaj mob taub hau, pom tsis meej, thiab kev tsis xis nyob.
Cataracts thiab glaucoma yog cov xwm txheej serious dua. Cataracts ua rau lub lens ntawm koj lub qhov muag muaj huab, ua rau nws nyuaj dua los pom meej. Glaucoma puas lub optic nerve, feem ntau vim qhov siab ntawm lub qhov muag, thiab yuav ua rau pom poob yog tsis kho. Age-related macular degeneration (AMD) yog lwm qhov kev txhawj xeeb, tshwj xeeb rau cov neeg laus. Nws cuam tshuam rau qhov chaw nruab nrab ntawm koj qhov pom, ua rau cov haujlwm xws li nyeem ntawv nyuaj.
Cov Lus Qhia Kom Tsis Muaj Kev Poob Pom Rau Lub Sij Hawm Ntev
Koj tuaj yeem ua qee yam yooj yim los tiv thaiv koj lub qhov muag. Pib los ntawm kev hnav khaub ncaws hnub nrog UV tiv thaiv thaum twg koj mus sab nraum zoov. UV rays tuaj yeem puas koj lub qhov muag mus ntev. Ua raws li 20-20-20 txoj cai kom txo tau digital eye strain. Txhua 20 feeb, saib ib yam dab tsi 20 feet deb rau 20 vib nas this.
Noj zaub mov muaj kev sib npaug uas muaj vitamin A, C, thiab E txhawb nqa qhov muag. Zaub mov xws li carrots, spinach, thiab ntses yog cov kev xaiv zoo. Ua kom muaj dej nyob hauv lub cev kom tsis txhob muaj qhov muag qhuav. Kev kuaj qhov muag tas li yog qhov tseem ceeb. Lawv pab nrhiav pom teeb meem sai, txawm tias ua ntej muaj cov tsos mob tshwm sim. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem khaws tau qhov pom zoo rau ntau xyoo tom ntej.
Zaub Mov thiab Txoj Kev Ua Neej Rau Cov Muag Noj Zoo
Zaub Mov thiab Nutrients Rau Cov Muag Noj Zoo
Yam koj noj muaj ib qho tseem ceeb hauv kev khaws cov muag noj zoo. Qee cov nutrients ua kom koj pom zoo thiab tiv thaiv cov xwm txheej muag uas tshwm sim. Zaub mov uas muaj vitamin A, xws li carrots thiab sweet potatoes, pab khaws tau qhov pom zoo thaum hmo ntuj. Zaub ntsuab xws li spinach thiab kale yog cov khoom noj uas muaj lutein thiab zeaxanthin, uas txo qhov pheej hmoo ntawm macular degeneration. Omega-3 fatty acids, uas pom hauv ntses xws li salmon thiab tuna, khaws koj cov muag kom muaj dej thiab tiv thaiv qhov muag qhuav syndrome.
Cov txiv citrus xws li txiv ntoo txiv kab ntxwv thiab grapefruit muab vitamin C, uas txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntshav hauv koj lub qhov muag. Cov txiv ntsuab thiab cov nplej, suav nrog almonds thiab sunflower seeds, yog qhov chaw zoo ntawm vitamin E. Qhov no cov nutrients tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev raug mob uas ua los ntawm free radicals. Ntxiv cov zaub mov no rau hauv koj daim ntawv noj zaub mov kom ntseeg tau tias koj lub qhov muag tau txais cov nutrients lawv xav tau kom muaj zog.
Cov Kev Hauj Lwm Txoj Cai Rau Qhov Pom Zoo Dua
Koj cov kev ua daily cuam tshuam rau koj qhov pom ntau dua li koj xav. Pib los ntawm kev so sijhawm tas li ntawm cov npo, kom txo tau qhov muag nyuaj. Ua raws li 20-20-20 txoj cai: txhua 20 feeb, saib ib yam dab tsi 20 feet deb rau 20 vib nas this. Qhov kev ua yooj yim no pab so koj lub qhov muag cov leeg.
Ua kom muaj zog kom txhim kho cov ntshav txav, uas xa oxygen thiab nutrients mus rau koj lub qhov muag. Hnav cov khoom tiv thaiv qhov muag thaum ua si lossis thaum ua haujlwm nrog cov khoom uas muaj kev phom sij. Tsis txhob haus luam yeeb, vim nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cataracts thiab macular degeneration.
Tiv thaiv cov qhov muag los ntawm ib puag ncig thiab UV kev puas tsuaj
Qhov tseem ceeb ntawm UV Kev Tiv Thaiv
Koj lub qhov muag xav tau kev tiv thaiv los ntawm cov rays ultraviolet (UV) phem txhua zaus koj tawm mus sab nraud. Kev raug mob ntev ntawm UV rays tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov cornea thiab lens, nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm cataracts thiab macular degeneration. Txawm tias nyob rau hnub nag, UV rays tseem tuaj yeem nkag mus thiab ua rau koj lub qhov muag raug mob. Nqa khaub ncaws muag nrog 100% UV tiv thaiv yog ib qho ntawm txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv koj qhov pom. Nrhiav cov ntawv lo uas qhia tau tias muaj peev xwm thaiv UV tag nrho.
Cov kaus mom dav kuj muab kev tiv thaiv ntxiv los ntawm kev txo tus naj npawb ntawm hnub ci uas tuaj txog rau koj lub qhov muag. Yog tias koj siv sijhawm nyob ze dej, daus, lossis av, nco ntsoov tias cov chaw no rov qab pom UV rays, ua rau lawv muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv. Polarized sunglasses tuaj yeem pab txo qhov teeb meem hauv cov chaw no, muab kev nplij siab thiab kev tiv thaiv.
Tiv thaiv Lub Qhov Muag Los Ntawm Cov Risk Ib Puas Tsav Qhia
Cov xwm txheej ib puag ncig xws li av, cua, thiab kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag tsis xis nyob thiab ua rau muaj kev tsis xis nyob. Cov av particles yuav ua rau koj lub cornea raug txhaws, thaum cua tuaj yeem qhuav koj lub qhov muag, ua rau muaj xim liab thiab kev tsis xis nyob. Kom tiv thaiv koj lub qhov muag, hnav cov khau khiab ruaj khov thaum ua haujlwm hauv av lossis cua. Yog tias koj nyob hauv thaj chaw muaj kev puas tsuaj, xav txog kev siv cov dej artifisial kom khaws koj lub qhov muag kom muaj dej thiab tshem tawm cov khoom uas ua rau tsis xis nyob.
Cov chaw nyob hauv tsev kuj tseem muaj kev pheej hmoo. Cov tshuab cua txias thiab cua sov feem ntau qhuav cov huab cua, uas tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav. Siv cov tshuab humidifier pab txhawb kom muaj dej hauv huab cua, txo kev tsis xis nyob. Ua kom muaj dej ntau ntxiv kuj txhawb nqa koj lub qhov muag qhov dej ntws tsim nyog. Cov kauj ruam me no tuaj yeem ua rau muaj qhov txawv loj hauv kev khaws koj lub qhov muag kom tsis txhob raug kev phom sij los ntawm cov xwm txheej ib puag ncig.
Npaj kom koj lub qhov muag muaj kev saib xyuas zoo yuav ua rau muaj kev pom zoo mus ib txhis. Cov kauj ruam ua ntej xws li kev kuaj xyuas tas li, noj zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab kev tiv thaiv yuav ua rau muaj qhov txawv loj. Ua kom paub txog cov thev naus laus zis tshiab los txhim kho koj txoj kev saib xyuas qhov muag. Cov dej num me me, tab sis ua kom tas li, yuav tsim kom muaj kev coj ua ntev. Daim ntawv qhia no yuav pab koj tiv thaiv koj qhov pom txhua hnub.